डॉ अनुरुद्ध वर्मा,

India Emotions Health Desk. माहे रमज़ान की शुरुवात इस बार ऐसे समय पर हो रही है जब कोविड 19 महामारी के चलते पूरे देश में लगभग एक माह से Lockdown लागू है। भीषण गर्मी एवं धूप के इस मौसम में रोज़ेदारों को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने की ज़रूरत है। यह बात वरिष्ठ होम्योपैथिक चिकित्सक एवं केंद्रीय होम्योपैथी परिषद के सदस्य डॉ अनुरूद्ध वर्मा ने कही है। डॉ वर्मा ने बताया कि रोज़ेदारों को अपने खान-पान,आहार-विहार एवम स्वास्थ्य के प्रति ज्यादा सज़ग रहना होगा तथा कोरोना बीमारी से बचने लिये घर मे ही रह कर इबादत एवं नमाज़ अदा करना चाहिये।

उन्होंने बताया कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये एवं बनाये रखने के लिए रोजेदारों को अपने भोजन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी युक्त फलों जैसे नीबूं, संतरा, मौसमी, नारंगी के साथ मौसमी फलों, साबुत अनाज,शर्बत, फलों का रस, दूध,लस्सी, दही को भीपर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए।

उन्होंने कहा कि जहां तक संभव हो गर्भवती एवम दूध पिलाने वाली महिलाओं, अशक्त एवं गंभीर बीमार बुजुर्गों, अनियंत्रित मधुमेह तथा उच्च रक्तचाप के रोगियों, बच्चों एवं कमज़ोर प्रतिरोधक क्षमता वाले व्यक्तियों को रोजे रखने से बचना चाहिए।

उन्होंने रोजेदारों को अपनी दवाईयों को नियमित रूप से लेते रहने की सलाह दी। उन्होंने कहा कि इस भीषण गर्मी में शरीर में पानी एवं लवणों आदि की कमी न हो इसके लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए तथा इफ्तार एवम सहरी में नीबूं-पानी, शरबत, शिकंजी, तरबूज, खीरा, ककड़ी, केला का भरपूर सेवन करना चाहिए तथा कोशिश करना चाहिये कि दिन में कम से लगभग कम 3-4 लीटर पानी कि अवश्य पीयें।

उन्होंने कहा कि खजूर अवश्य खाना चाहिए क्योंकि उसमें पर्याप्त ऊर्जा, पोटैशियम एवं अन्य पोषक तत्वों के साथ-2 फाइबर भी होतें हैं।

उन्होंने घी, तेल, मसालों, ज्यादा नमक वाली चीजों एवम कोर्बोनेटेड पेय जैसे कोल्ड ड्रिंक आदि पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। उन्होंने कहा कि रोजा खोलते में शिकंजी-नींबू, चीनी एवम पानी का प्रयोग अवश्य करना चाहिए।

उन्होंने खुले, हवादार कमरें में रहने और शारीरिक क्रियाकलापों, व्यायाम, प्राणायाम, योग और ध्यान आदि नियमित रूप से करने की सलाह दी।

उन्होंने ने रमज़ान माह में कोरोना महामारी से बचने के लिए मास्क लगाने, घरों में ही रहने घर मे ही इबादत करने, बार-बार साबुन से हाथ धोने या सेनेटाइजर का प्रयोग करने, शारीरिक दूरी बनाए रखने और सदा सकारात्मक सोचने की सलाह दी।

डॉ अनुरुद्ध वर्मा,
वरिष्ठ होम्योपैथिक चिकित्सक एवं
पूर्व सदस्य केंद्रीय होम्योपैथी परिषद