वैज्ञानिक समुदाय के भीतर, सपने अभी भी एक रहस्य हैं। कई प्रयोग किए गए हैं और कई सिद्धांत सामने रखे गए हैं, लेकिन शोधकर्ता अभी भी पूरी तरह से यह नहीं समझ पाए हैं कि हम सपने क्यों या कैसे देखते हैं। इससे भी जटिल बात यह है कि हर कोई सपने देखता है, लेकिन कुछ लोग अपने अवचेतन पलायन को कभी याद नहीं करते हैं।
हालांकि, मस्तिष्क इमेजिंग और हाल के शारीरिक अध्ययनों में सुधार ने हमें इस सवाल का जवाब देने के लिए एक कदम और करीब ला दिया है कि क्यों कुछ लोग अपने सपनों को दूसरों की तुलना में अधिक याद करते हैं। कोई सरल, निश्चित व्याख्या नहीं है, लेकिन कई चीजें हैं जो सहसंबंधित हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और द कमेटी ऑफ स्लीप के लेखक, बैरेट इसका कारण मेंटल फ्लॉस को बताते हैं। बैरेट ने कुछ ऐसे कारक साझा किए हैं जो आपके सपनों को याद करने को प्रभावित कर सकते हैं।
आइए डालते हैं एक नजर उनके बताये गए कारणों पर—
1. सेक्स
महिलाएँ, औसतन पुरुषों की तुलना में अधिक सपने याद करती हैं। शोधकर्ताओं को बिल्कुल यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन बैरेट का कहना है कि यह एक जैविक या हार्मोनल अंतर हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, महिलाएँ अपने सपनों के प्रति अधिक जागरूक हो सकती हैं क्योंकि वे सामान्य रूप से सपनों में अधिक रुचि रखती हैं। हालांकि, बैरेट ने नोट किया कि स्वप्न स्मरण के संबंध में पुरुषों और महिलाओं के बीच मतभेद मामूली हैं और लिंगों के बीच की तुलना में प्रत्येक लिंग के भीतर अधिक अंतर हैं। दूसरे शब्दों में कम स्वप्न स्मरण वाली बहुत सी महिलाएं हैं और उच्च स्वप्न स्मरण वाले बहुत से पुरुष हैं।

2. आयु
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, अक्सर अपने सपनों को याद करना मुश्किल होता जाता है। बैरेट कहते हैं, सपनों को याद रखने की आपकी क्षमता देर से बचपन और किशोरावस्था में बेहतर होती है, और आपके बिसवां दशा में चरम पर पहुंच जाती है। उस बिंदु के बाद, लोगों को अक्सर स्वप्न स्मरण में क्रमिक गिरावट का अनुभव होता है। हालांकि, कभी-कभी लोग इसके विपरीत अनुभव करते हैं।

3. व्यक्तित्व
यह किसी भी तरह से एक निर्देशात्मक नियम नहीं है, लेकिन कुछ व्यक्तित्व लक्षणों और उच्च स्वप्न स्मरण के बीच एक संबंध प्रतीत होता है। बैरेट कहते हैं, अधिक मनोवैज्ञानिक रूप से दिमाग वाले लोगों में सपने देखने की क्षमता अधिक होती है, और जो लोग अधिक व्यावहारिक और बाहरी रूप से केंद्रित होते हैं, उनकी याददाश्त कम होती है। इसके अलावा, जागने के घंटों के दौरान कुछ मेमोरी कार्यों को पूरा करते हुए बेहतर रिकॉल के साथ बेहतर ड्रीम रिकॉल का हल्का सहसंबंध होता है।

4. नींद की मात्रा
किसी व्यक्ति को औसतन जितनी नींद आती है, वह स्वप्न स्मरण से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। (रैपिड आई मूवमेंट) स्लीप साइकल के दौरान लोग हर 90 मिनट में सपने देखते हैं। हालांकि, वे आरईएम अवधि रात भर लंबी हो जाती है, जिसका अर्थ है कि आप सुबह की ओर सबसे ज्यादा सपने देख रहे हैं-आम तौर पर जागने से ठीक पहले। यदि आप आठ के बजाय केवल चार घंटे सोते हैं, तो आपको अपने सपने के समय का केवल 20 प्रतिशत ही मिल रहा है। इस कारण से, कुछ लोग सप्ताहांत में अपने सपनों को अधिक याद रखने की रिपोर्ट करते हैं, जब उनके पास नींद को पकडऩे का मौका होता है।

5. मस्तिष्क गतिविधि
मस्तिष्क इमेजिंग के लिए धन्यवाद, वैज्ञानिकों को अब इस बात का बेहतर अंदाजा है कि मस्तिष्क के कौन से हिस्से सपने देखने से जुड़े हैं। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो सूचनाओं और भावनाओं को संसाधित करता है, उन लोगों में अधिक सक्रिय होता है जो अपने सपनों को अधिक बार याद करते हैं। मस्तिष्क के पीछे का यह क्षेत्र, जिसे टेम्पोरो-पाश्र्विका जंक्शन (टीपीजे) कहा जाता है, लोगों को बाहरी उत्तेजनाओं पर अधिक ध्यान देने में मदद कर सकता है। बदले में, यह कुछ को बढ़ावा दे सकता है जिसे इंस्ट्रास्लीप वेकेशन कहा जाता है।
इस बारे में डॉ. पेरिन रूबी ने इंटरनेशनल बिजनेस टाइम्स से बातचीत करते हुए कहा, वास्तव में, सोता हुआ मस्तिष्क नई जानकारी को याद रखने में सक्षम नहीं है, इसे करने में सक्षम होने के लिए इसे जगाने की आवश्यकता है। यह समझा सकता है कि क्यों उच्च स्वप्न स्मरणकर्ता पर्यावरणीय उत्तेजनाओं के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं, नींद के दौरान अधिक जागते हैं, और इस प्रकार कम स्वप्न स्मरणकर्ताओं की तुलना में स्मृति में सपनों को बेहतर ढंग से एन्कोड करते हैं।
शोधकर्ताओं ने अध्ययन के सार में लिखा है, टीपीजे और मस्तिष्क के एक अन्य क्षेत्र में उच्च गतिविधि जिसे मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (एमपीएफसी) कहा जाता है, मानसिक कल्पना और / या सपनों की स्मृति एन्कोडिंग को बढ़ावा दे सकता है।
वर्ष 2017 में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च स्वप्न स्मरण मस्तिष्क के सामने की ओर उच्च गतिविधि से भी जुड़ा हुआ है। बैरेट कहते हैं, प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो अमूर्त सोच से संबंधित है, इसलिए यह समझ में आता है कि इसे ड्रीम रिकॉल और ल्यूसिड ड्रीमिंग (इस बात से अवगत होना कि कोई सपना देख रहा है) से जुड़ा हुआ है।

6. बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया
2013 के एक अध्ययन के अनुसार, इसी तरह, जो लोग अपने सपनों को अधिक बार याद करते हैं, वे भी जागते समय अपने नाम को जोर से बोलने के बाद अधिक मस्तिष्क गतिविधि का प्रदर्शन करते हैं। उनके नाम सुनने पर, हाई रिकॉलर्स का एक समूह, जो लगभग हर रात अपने सपनों को याद करते हैं, ने कम रिकॉलर्स के समूह की तुलना में अल्फा वेव नामक मस्तिष्क तरंग में अधिक कमी का अनुभव किया, जो अपने सपनों को एक या दो बार याद करते हैं। अल्फा तरंगों में यह कमी उनके नाम सुनने पर मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि से पहले होने की संभावना है। अनिवार्य रूप से, अधिक सपने देखने वाले लोग ध्वनियों के जवाब में अपने मस्तिष्क के अधिक क्षेत्रों में गतिविधि का अनुभव करते हैं।
आप अपने सपनों को याद रखने में मदद के लिए क्या कर सकते हैं? यह आसान लग सकता है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप से सोचें, मैं आज रात अपने सपनों को याद करने जा रहा हूं। सपने देखने के बारे में सोचने का कार्य बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।
जब आप पहली बार उठते हैं, तो बिस्तर पर लेटने के अलावा कुछ भी न करें और अपने किसी भी सपने को याद करने की कोशिश करें। यदि आपके पास कुछ वापस आता है, तो उसे लिख लें या अपने विचारों को स्पष्ट करने के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करें। जब आप जागते हैं तो सपने अभी भी आपकी अल्पकालिक स्मृति में होते हैं, इसलिए वे नाजुक और भूलने में आसान होते हैं।