आँखों में हो रही जलन को लेकर न बरतें लापरवाही, हैल्दी डाइट से करें बचाव

Nov 11 2021

आँखों में हो रही जलन को लेकर न बरतें लापरवाही, हैल्दी डाइट से करें बचाव

हाल ही में मैं अपनी आँखों की जाँच के लिए अस्पताल गया था। मुझे वहाँ पर आँखों की समस्या से जूझते लोगों की एक लम्बी कतार दिखाई दी। अपना नंबर आने तक कई लोगों से बातचीत की तो पता चला कि इन दिनों उन्हें अपनी आँखों में जलन महसूस हो रही है या फिर उनकी पास की नजर कमजोर हो गई है। जिन लोगों से बातचीत की उनमें ज्यादातर युवा लडक़े-लड़कियाँ थे। इन युवाओं का कहना था कि हम लगातार कम्प्यूटर स्क्रीन पर या फिर मोबाइल पर रहते हैं जिसके चलते हमारी आँखों में जलन और नजर कमजोर होने की शिकायत आ रही है। पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन और फोन देखने के कारण कई लोगों अपनी आंखो की रोशनी से जूझना पड़ता है। उम्र और जीवनशैली में बदलाव के साथ हममें से कई लोगों को कम उम्र में ही आंखों की रोशनी से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
कम्प्यूटर स्क्रीन और फोन के अतिरिक्त वायु प्रदूषण भी आँखों की बीमारी का कारण बनता जा रहा है। दीपावली के बाद यह समस्या ज्यादा सामने आ रही है। पटाखों की वजह से वायु प्रदूषित हो चुकी है जिसके चलते आसमान में धुआं ही धुआं नजर आ रहा है। इससे लोगों को आंखों में जलन और दर्द जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। डॉक्टरों के मुताबिक, इस समय लोगों को काफी सावाधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि आंख में कोई भी समस्या आगे चलकर काफी हानिकारक साबित हो सकती है। इसलिए आंखों की निरंतर देखभाल करना बहुत जरूरी है।

जयपुर के सवाई मानसिंह नेत्र विभाग की ओपीडी में आंख की समस्या वाले मरीजों की संख्या दोगुना हो गई है। इन लोगों को आंखों में सूखापन, लालिमा, लगातार पानी आना और एलर्जी जैसी परेशानी हो रही है। यह सब प्रदूषित वातावरण के कारण हो रहा है। प्रदूषण के छोटे-छोटे कण आंखों में जाकर उन्हें नुकसान पहुंचा रहे हैं। इससे बचने के लिए जरूरी है कि लोग घर से बाहर जाते समय आंखों को कवर करने के लिए चश्मा पहने। इससे प्रदूषण के खतरनाक कण आंखों में नहीं जाएंगे। जब भी बाहर से घर लौटे तो सबसे पहले आंखों को पानी से साफ करें। आंखों में कोई आई ड्रोप भी डाल सकते हैं। शरीर को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। किसी भी स्क्रीन के सामने लंबे समय तक न बैठें।

युवाओं को भी हो रही परेशानी
युवा बड़ी संख्या में इन समस्याओं से पीडि़त हो रहे हैं। उन्हें आंखों में खुजली और जलन की शिकायत हो रही है। पिछले एक सप्ताह से ऐसे मामले काफी बढ़ गए हैं। पुराने मरीजों के अलावा बड़ी संख्या में नए मरीज आने लगे हैं। उन लोगों को ज्यादा परेशानी हो रही है जो किसी काम के लिए दिनभर बाहर रहते हैं। इसके अलावा उन लोगों को भी परेशानी हो रही है जिन्होंने हाल ही में आंख का ऑपरेशन कराया है।
इन बातों का रखें ध्यान
अगर घर के आसपास ज्यादा प्रदूषण है तो बाहर जाने से बचें
आंख में अगर दर्द महसूस हो रहा है तो खुद से कोई दवा न लें
आंखों में खुजली होने पर पानी से आंख को साफ करें
बार-बार आंखों पर हाथ न लगाएं

आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये फूड्स
आंखों की देखभाल के लिए अच्छी डाइट का होना बहुत जरूरी है। ये फूड्स आपकी आंखों को बेहतर रोशनी प्रदान करने में मदद करते हैं। इसके लिए आपको कौनस से फूड्स अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए आइए डालते हैं एक नजर—
गाजर का जूस
गाजर का जूस आंखों के लिए बहुत ही लाभदायक है। इसमें बीटा कैरोटीन होता है। ये आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप सुबह खाली पेट गाजर के जूस का सेवन कर सकते हैं। ये आंखों से संबंधित कई तरह की बीमारियों को दूर करने में मदद करता है।
पालक
पालक का साग आपकी आंखों की रोशनी के लिए सबसे अच्छे से काम करता है। पालक विटामिन और मिरनल से भरपूर होता है। ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये आपको मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद से बचाता है और आपके कॉर्निया को स्वस्थ रखता है।
लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च ए, सी और ई जैसे विटामिनों का अच्छा स्रोत है। ये आपकी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है। ये एक स्वस्थ रेटिना को बनाए रखने में मदद करता है क्योंकि ये आंखों को किसी भी ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं।

सूखे मेवे
सूखे मेवे न केवल स्वाद में अच्छे होते हैं बल्कि ये आपको बेहतर रोशनी प्रदान करने में भी मदद करते हैं। मेवे विटामिन ई और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं।
संतरा
संतरा बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन नामक कैरोटीनॉयड का एक बड़ा स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये आंखों की रोशनी को बढ़ावा देते हैं। संतरा विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है जो आपके रेटिना के लिए फायदेमंद होता है।
शकरकंद
शकरकंद आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज सामान्य रूप से न सिर्फ आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि ये आपकी आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। ये पोषक तत्वों प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। ये मेटाबॉलिज्म अपशिष्ट को हटाने में मदद करते हैं और आपकी आंखों को बेहतर दृष्टि प्रदान करते हैं।