लाखों लोग अपने अधिकांश कार्य दिवस को खतरनाक होने की संभावना रखते हैं, जिससे उन्हें गठिया और कटिस्नायुशूल जैसे दर्द का खतरा होता है।
शोधकर्ताओं ने कहा कि इस स्थिति को ग्लूटियल कहा जाता है – या, मृत बट सिंड्रोम की तुलना में काफी आम है – जब उपयोग की कमी के कारण, शरीर पीठ में मांसपेशियों को भूल जाता है।
यह पीठ के निचले हिस्से, पैर की मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव जोड़ता है, जिससे आघात का खतरा बढ़ जाता है।
कुछ मामलों में, डेड बट सिंड्रोम वाले लोगों को कूल्हों में दर्द हो सकता है। लेकिन कई लोगों के लिए, यह स्थिति अभी भी अधिक उत्पन्न होने तक स्पर्शोन्मुख हो सकती है, जैसे कि घुटने गठिया।
हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि एक आसान 30 -सेकंड परीक्षण है कि कोई भी घर पर यह पता लगाने के लिए कर सकता है कि क्या उनके पास यह स्थिति है।
‘हाल के वर्षों में, हमने इस समस्या से पीड़ित रोगियों की संख्या में वास्तविक वृद्धि देखी है, शायद काफी हद तक घर पर काम में वृद्धि के कारण, “ने कहा।
डॉ। जेन कोनिडिस, अमेरिका में मेयो क्लिनिक में भौतिकी और पुनर्वास के विशेषज्ञ।
‘बहुत से लोग एक लैपटॉप के सामने बैठे पूरे दिन बिताते हैं, इस ज़ूम मीटिंग से अगली ज़ूम मीटिंग में जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपनी ग्लूट की मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं, जो शरीर के बाकी हिस्सों को प्रभावित कर सकते हैं।’
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि, कई मामलों में, मृत बट सिंड्रोम वाले रोगी कण्डरा से पीड़ित नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें एहसास नहीं है कि उन्हें कोई समस्या है।
ग्लूट्स बाहर की तरफ तीन मांसपेशियां हैं और कूल्हों को स्थिर करने के लिए कार्रवाई के पीछे, पैरों को उठाकर जांघ को मोड़ने के लिए। चलने या चलने जैसे चलने की प्रक्रिया में, वे मांसपेशियों और संयुक्त दबाव को कम करते हुए, कुशन प्रभाव भी करते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि डेड बट सिंड्रोम अक्सर ग्लूटियल टेंडन नामक एक अन्य स्थिति से जुड़ा होता है। यह वह जगह है जहाँ glutes के बाहरी tendons असहज या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 15 % महिलाएं और 8 % पुरुष ग्लूटियल टेंडन से पीड़ित हैं, जो 40 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में सबसे आम हैं।
स्टर्लिंग यूनिवर्सिटी में फिजिकल थेरेपी के सीनियर लेक्चरर डॉ। क्रिस शीन ने कहा, “प्रमुख कारण एक गतिहीन जीवन शैली है, इसलिए डेस्क पर लंबे समय तक बैठे, या एक खराब मुद्रा है।”
‘कुछ लोग अनुमान लगाते हैं कि कई महिलाएं इस समस्या का सामना करती हैं क्योंकि वे क्रॉस -सिटिंग में बैठने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे कण्डरा को अधिक तनाव हो सकता है।’
डॉ। सीकन कहते हैं कि जब टेंडन को सूजन किया जाता है, तो यह ग्लूट की मांसपेशियों को ठीक से काम करने से रोक सकता है। “शरीर ग्लूट की मांसपेशियों को सिकुड़कर इन टेंडनों की रक्षा करने की कोशिश करता है, जिसका अर्थ है कि टेंडन के लिए कम काम है,” उन्होंने कहा। ‘इसका प्रभाव यह है कि यह आपके पैरों, पैरों और टखनों को अधिक काम करने के लिए जोड़ता है, जिससे चोट लग सकती है।’
अन्य विशेषज्ञों का मानना है कि, कई मामलों में, मृत बट सिंड्रोम वाले रोगी कण्डरा से पीड़ित नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें एहसास नहीं है कि उन्हें समस्याएं हैं। इसके बजाय, शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण, रोगी अपनी मांसपेशियों में शामिल होने के लिए ‘भूल गया’।
‘आमतौर पर पहले संकेत दर्द या घुटने के दर्द होते हैं, आमतौर पर रोगी नहीं होगा
उनके ग्लूट्स के साथ कुछ भी गलत महसूस करना, ‘डॉ। कोनिडिस ने कहा। ऑस्टियोआर्थराइटिस – संयुक्त दर्द की सूजन – और कटिस्नायुशूल – पैरों और ग्लूट्स में न्यूरोलॉजिकल दर्द – दोनों मृत बट सिंड्रोम से जुड़े हैं, उन्होंने कहा।
विशेषज्ञों के अनुसार, यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि क्या आपके पास बट सिंड्रोम है, एक पैर पर खड़े होना है, जबकि दूसरों को झूलने देना – उस तरफ ग्लूट नरम लगेगा। फिर, पैरों को स्विच करें और गाल निचोड़ें। यदि गालों को तुरंत जोर नहीं दिया जाता है, तो यह मृत बट सिंड्रोम का संकेत हो सकता है, क्योंकि यह दर्शाता है कि ग्लूट शामिल नहीं है।
लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि अन्य संकेत हैं। डॉ। कोनिडिस ने कहा, “मरीजों को अक्सर एक बार वापस आंकी या उनकी कठोरता को उनके ग्लूट्स में रिपोर्ट किया जाता है, खासकर जब नीचे झुकता है,” डॉ। कोनिडिस ने कहा। ‘इसलिए, यदि आप काम करते समय किसी भी असुविधा को महसूस करते हैं, तो यह एक कारण हो सकता है।’
विशेषज्ञों का कहना है कि मृत बट सिंड्रोम को रोकने की कुंजी ग्लूट और मजबूत है।
उदाहरण के लिए, लंबे समय तक, डॉ। कोनिडिस ने मांसपेशियों में भाग लेने के लिए 30 मिनट के बाद थोड़े समय के लिए खड़े होने की सलाह दी।
डॉ। सी सीक ने यह भी कहा कि लोगों को प्रत्येक पैर के बीच संतुलन संतुलन रखने की कोशिश करनी चाहिए। “यदि आप एक कूल्हे पर अधिक भरोसा करते हैं, तो आप इसे तनाव में डाल सकते हैं और टेंडन का कारण बन सकते हैं,” उन्होंने कहा।
ऐसे अभ्यास भी हैं जो एक बार शुरू होने के बाद बट सिंड्रोम से लड़ने के लिए किए जा सकते हैं। विशेषज्ञ नियमित स्क्वैट्स, फेफड़े, अतिरिक्त बोर्ड और एक -ल्लेग ग्लूट की सलाह देते हैं।
इन अभ्यासों को करने के तरीके के बारे में विवरण, अन्य ग्लूट और पैर -बूस्टिंग आदतों के साथ, एनएचएस वेबसाइटों पर और गठिया की तुलना में पाया जा सकता है।
“इस प्रकार के अभ्यास ग्लूट्स के लिए महान हैं,” डॉ। कोनिडिस ने कहा। ‘लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने मोबाइल में हैं। यहां तक कि सिर्फ दोपहर के भोजन के समय कम चलना एक वास्तविक अंतर बना सकता है। ‘
