मैं बर्नआउट से कैसे ठीक कर सकता हूं, जबकि वही काम कर सकता है जो बर्नआउट में योगदान देता है? पिछले सात वर्षों में मैंने सरकारी भूमिकाओं में काम किया है और तीव्र बदमाशी और गलतफहमी को सहन किया है। उसी समय, अच्छे सहयोगियों को भी भयभीत किया गया था या चुप्पी में बदमाशी का शिकार किया गया था। मैं हूँ वास्तव में आराध्य के साथ एक अनुबंध पर टीम लेकिन यह छोटा है और अब मुझे और भी अधिक नौकरियों का अनुरोध करना है।
मेरे पास आराध्य दोस्त हैं और हम एक -दूसरे का समर्थन करते हैं, मैं रोजगार कर्मचारियों के लिए सहायता सेवा का उपयोग करता हूं और मेरे पास एक उत्कृष्ट चिकित्सक है और जब तक मैं जो मैं प्राप्त कर रहा हूं उसे अर्जित करना जारी रखता हूं, तब तक मैं आराम से महसूस करता हूं।
कुल मिलाकर मुझे पता है कि मैं प्रबंधन और जीवित हूं, लेकिन मैं थक गया हूं। मैं एक छुट्टी पर विचार नहीं कर सकता क्योंकि यह सीधे मेरी बचत से बाहर आता है, मैं मुश्किल से देखने पर विचार कर सकता हूं कार्य सूची अकेले एक आवेदन और अच्छाई मना करती है कि आपको एक साक्षात्कार में सभी झूठे आवश्यक प्रदर्शन करना होगा। मैं सिर्फ उसे हैक नहीं कर सकता! मैं एक फिदुसरी पृष्ठभूमि या एक पति होना चाहूंगा जो मेरे बिलों के लिए भुगतान कर सके। मैं ही चाहूंगा चंगा करने के लिए तीन महीने की छुट्टी लें और अपना ख्याल रखें, फिर पुनरारंभ करें और फिर से काम करना शुरू करें।
मैंने एक असाधारण जीवन का नेतृत्व किया। मैं अपने घर, अपनी बिल्ली और अपनी शैली और अपने दोस्तों से प्यार करता हूं और मुझे अपनी बुद्धिमत्ता और अपनी क्षमता से प्यार है, लेकिन मुझे लगता है कि मेरा बर्नआउट मुझे वापस पकड़ रहा है।
इस समस्या का समाधान किस प्रकार से किया जा सकता है? बर्नआउट की कई किताबें और ब्लॉग यह मानते हैं कि उन सभी चीजों की देखभाल करने के लिए एक दूसरी आय है जो उन्हें अभी भी एक ब्रेक लेना होगा, लेकिन यह सिर्फ मैं ही हूं। मैं एक असली ब्रेक कैसे लेूं?
एलेनोर कहते हैं: क्या आपने यह सुना है कि शेल्टर डॉग अक्सर पहले सप्ताह के लिए ही सोते हैं जब उन्हें अपनाया गया था? कुछ अंत में सुरक्षित महसूस करने के लिए, शरण के अराजकता और शोर से दूर, और बहुत लंबी घड़ी को छोड़कर अंत में गहरी नींद में खुद को डुबो दें।
हम में से कई लोग हैं, इसलिए बोलने के लिए, घड़ी छोड़ने के लिए बेताब, केवल हमें घर ले जाने के लिए कोई नहीं आता है। जब आपको हमेशा एक और खाता, एक और कार्य होता है, तो आपको अपनी आंखों को आराम करने के लिए कैसे ठीक महसूस करना चाहिए? जब आपका वातावरण आपको अनुमति नहीं देता है तो आपको एक निलंबन कैसे मिलना चाहिए?
एक छोटी सी चीज जो मदद कर सकती है, वह है अपने विचारों को गतिविधियों से भावनाओं से आत्म -परत पर बदलना। स्व-कुरा उद्योग अक्सर कार्यों के एक सेट के रूप में “रेस्ट” प्रस्तुत करता है: एक छुट्टी, एक ध्यान, एक विशेष प्रकार का व्यायाम-समय आसानी से एक मूल्य के लिए एक साथ समूहीकृत होता है। लेकिन कोई भी गतिविधि वसूली नहीं है यदि आप ऐसा करते समय मिट गए और छोटे महसूस करते हैं। गतिविधियाँ मदद करती हैं जब वे एक भावना की ओर यात्रा करते हैं, लेकिन यह वही भावना है जो मायने रखता है। किसी ऐसी चीज़ के माध्यम से फ्रोगामार्चिंग जिसमें शांत महसूस करने का उद्देश्य है, यह बहुत उपयोगी नहीं होगा यदि तनाव हर जगह आपका अनुसरण करता है, या यदि आपको जो चाहिए वह शांत महसूस नहीं कर रहा था, लेकिन स्वतंत्र, मूर्खतापूर्ण या उत्तेजित महसूस कर रहा था।
नियुक्त करने में मदद कर सकते हैं सनसनी हमें जितना उपयोग किया जाता है उससे अधिक विस्तार से चाहिए। मुझे “जला हुआ महसूस करने की आवश्यकता नहीं है” लेकिन “मुझे सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है”, या “मुझे पसंद है” या “जैसे कि मैं पर्याप्त था”। इसलिए हम उन भावनाओं को प्राप्त करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं जिन्हें महंगे अवकाश के महीनों की आवश्यकता नहीं है। “नो स्क्रीन” गतिविधि के बजाय, आज मैंने जो कुछ किया, उस पर गर्व महसूस करने का लक्ष्य। “लॉन्ग वॉक” की गतिविधि के बजाय, मेरे परिवेश में भाग लेने की भावना। क्या आपके तैयार मनोरंजन बॉक्स आपको उन भावनाओं को देते हैं जिन्हें आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता है? क्या काम पर उनके लिए जगह बनाने के लिए छोटे तरीके हैं?
एक और रणनीति हो सकती है कि आप अपने कोनों को काट सकते हैं। आप स्पष्ट रूप से बुद्धिमान, ऊर्जावान, सक्षम हैं। ये गुण आपके मानस में 90 डिग्री घुमा सकते हैं और जीवन के हर हिस्से को अच्छी तरह से करने के अवसर में बदल सकते हैं। यह नहीं होना चाहिए। अनियमित रूप से स्वच्छ। फ्रीजर के लिए भोजन करें। प्रशासनिक कार्य बिल्कुल उस स्तर पर करें जिसमें वे जीवन को खराब नहीं करते हैं, इसलिए रुकें।
यह कहते हुए कि, केवल इतना ही है कि आप अपने सिर के बाहर एक समस्या को हल करने के लिए अपने सिर में कर सकते हैं। यह वर्ग और काम है और पैसे के लिए समय का आदान -प्रदान करने की आवश्यकता है। आप इसे सुधार नहीं सकते क्योंकि यह सबसे पहले, एक मनोवैज्ञानिक अनुभव नहीं है। यह शक्ति का अनुभव है।
काम करना बंद करना हमारे ऊपर नहीं है। एक अर्थ में, यह बहुत पराजित है। एक और में यह गैल्वनाइजिंग है: यह हमें लोगों को जुड़ने और लड़ने के लिए देता है। आपके क्षेत्र की अन्य महिलाएं जो कार्यस्थल में गलतफहमी का सामना करती हैं, उनके जीवन में इस बिंदु पर अन्य लोगों ने अपनी पेंशन पर जोर दिया है – हार और बेकार की भावनाओं को दूर करने का एक तरीका उन लोगों को ढूंढना और उनसे जुड़ना है, न केवल इन भावनाओं पर बल्कि उनके कारणों से भी।
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