एक चिकित्सा विशेषज्ञ ने किसी को भी चेतावनी दी, जो एक सामान्य दैनिक पूरक मानता है जो इसे कुछ खाद्य पदार्थों और पेय के साथ मिलाने से स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि ये संयोजन शरीर की इस आवश्यक खनिज को सही ढंग से अवशोषित करने की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं।
डॉ। सूरज कुकडियाDR के रूप में ऑनलाइन मान्यता प्राप्त है। सूज, उन्होंने चेतावनी दी कि जब वे लोहे की खुराक का सेवन करते हैं तो लोगों को ध्यान रखने की आवश्यकता हो सकती है। आयरन एक खनिज है जो कई शरीर के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन, एक स्वस्थ सेल संचालन का रखरखाव और त्वचा के स्वास्थ्य, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए एक साथ।
जबकि एक संतुलित आहार को ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त लोहे प्रदान करना चाहिए, यह सभी पर लागू नहीं होता है। कुछ लोग प्राकृतिक लोहे के अवशोषण के साथ चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।
यदि ऐसा होना चाहिए, तो आप लोहे की कमी वाले एनीमिया को विकसित कर सकते हैं, एक संभावित गंभीर चिकित्सा स्थिति जैसे कि थकान, सांस लेने की समस्याओं और असामान्य हृदय लय जैसे लक्षणों के साथ।
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म टिक्तोक, डॉ पर बोलते हुए। सूज ने एक अतिरिक्त गाइड की पेशकश की। “यदि आप लोहे की खुराक ले रहे हैं, तो आपको शायद इस वीडियो को देखना चाहिए,” उन्होंने कहा।
“अब, यदि आपके पास लोहे की एनीमिया की कमी है, तो हमें यह समझना चाहिए कि क्या इसका कारण है और आमतौर पर महीनों या वर्षों की अवधि के लिए विकसित होता है और थकान, सांस की कमी, चक्कर आना, तालमेल, पीली त्वचा और यहां तक कि सिरदर्द जैसी चीजें हो सकती हैं।
“अब, याद रखें, एक लोहे की कमी वाले एनीमिया और एक लोहे की कमी के बीच एक अंतर है। एक लोहे की कमी को रक्त में कम फेरिटिन द्वारा इंगित किया जाता है, और आमतौर पर आपके आहार में लोहे की कमी के कारण होता है।
“हालांकि, यदि आपके पास लोहे की कमी वाले एनीमिया हैं, तो आप जो -के -कन्टर टैबलेट ले रहे हैं, वह शायद ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा। इसके अलावा, आप इससे बाहर नहीं निकल पाएंगे।”
उन्होंने खुलासा किया कि “वास्तविक” लोहे की कमी वाले लोगों के लिए, उन्होंने आम तौर पर “हर दिन कम से कम 200 मिलीग्राम लोहे को” निर्धारित किया। डॉ। सूज ने तब दूध या डेयरी उत्पादों के साथ लोहे की गोलियों के खिलाफ चेतावनी दी थी।
उन्होंने कहा: “आदर्श रूप से आप विटामिन सी के साथ लोहे की खुराक लेना चाहते हैं, इसलिए, संतरे का रस और इसे दूध और डेयरी उत्पादों के साथ लेने से बचें।” इसका कारण यह है कि लटिएरो -कैसैरी उत्पाद शरीर में लोहे के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकते हैं।
एन एच एस वह चेतावनी देता है: “केवल पानी या रस के पेय के साथ संपीड़ित या कैप्सूल लेता है। उन्हें दूध के साथ न लें, जबकि दूध लोहे को आपके सिस्टम में प्रवेश करने से रोकता है।”
मेडलाइन प्लस यह लोहे की खुराक लेने से पहले दूध या कैल्शियम का सेवन करने के दो घंटे इंतजार करने की भी सिफारिश करता है। वह बताते हैं: “लोहे को खाली पेट पर बेहतर तरीके से अवशोषित किया जाता है। हालांकि, लोहे की खुराक कुछ लोगों में पेट में ऐंठन, मतली और दस्त का कारण बन सकती है। इस समस्या से बचने के लिए लोहे को थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ ले जाना आवश्यक हो सकता है।
“दूध, कैल्शियम और एंटासिड्स को एक साथ लोहे की खुराक के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। आपको अपने लोहे की खुराक लेने से पहले इन खाद्य पदार्थों के होने के बाद कम से कम दो घंटे इंतजार करना चाहिए।”
लोहे की कमी के लक्षण
लोहे के एनीमिया की कमी के संकेतों में शामिल हो सकते हैं:
- ऊर्जा के बिना थकान और ऊर्जा महसूस करें
- सांस की कमी के साथ प्रयोग करें
- स्पष्ट हृदय धड़कन हैं
- त्वचा जो सामान्य से अधिक गेंद दिखाई देती है
- सिरदर्द से पीड़ित
यदि आप इन लक्षणों में से एक को नोटिस करते हैं, तो लोहे की खुराक शुरू करने से पहले अपने जीपी से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
