हर दिन जल्दी से चलने के लिए बैठने के लिए आधे घंटे के लिए बलिदान दिल की विफलता के विकास का जोखिम जीवन -थ्रिटिंग है, एक दिल सर्जन आग्रह करता है।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि नियमित व्यायाम हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर सहित बड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
इस कारण से, एनएचएस अनुशंसा करता है कि सभी वयस्कों को हर दिन काम करना चाहिए – आदर्श रूप से मांसपेशियों के निर्माण और एरोबिक प्रशिक्षण को संयोजित करने के लिए, प्रति सप्ताह 150 मिनट को लक्षित करना।
अब, यूएस -आधारित कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ। दिमित्री यारनोव ने चेतावनी दी है कि हर दिन और अधिक बढ़ते हुए, यहां तक कि मिनटों में भी, ‘रक्त के थक्कों’ की घटनाओं को काफी कम कर सकते हैं, जिससे हृदय की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
एक में वीडियो इंस्टाग्राम3.6 मिलियन से अधिक बार देखकर, उन्होंने कहा: ‘ज्यादातर डॉक्टरों ने इसका उल्लेख कभी नहीं किया।
‘आपके पास दिल नहीं है, आपके पास दो हैं। पहला आपकी छाती में है। दूसरा आपके बछड़े में है।
‘हर कदम, प्रत्येक उपचार बढ़ता है, प्रत्येक मांसपेशियों में खून को आपके सच्चे दिल पर धकेलने वाला रक्त होता है, जो आपके परिसंचरण को मौजूद रखता है और घातक रक्त के थक्कों को बनाने से रोकता है।
‘लेकिन यह एक समस्या है। हमारी आधुनिक जीवन शैली इसे मार रही है। हम घंटों बैठते हैं। हम पहले से कम चलते हैं। बड़े होने पर हम मांसपेशियों को खो देते हैं।
यूएस -आधारित कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ। दिमित्री यारनोव ने चेतावनी दी कि हर दिन और अधिक बढ़ते हुए, यहां तक कि मिनटों में भी, ‘घातक रक्त के थक्कों’ की घटनाओं को काफी कम कर सकते हैं, जिससे हृदय की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
‘जब आपका “दूसरा दिल” विफल हो जाता है, तो आपका पहला व्यक्ति धीमी गति से काम करने के लिए मजबूर होता है, सूजन शुरू होती है, रक्तचाप बढ़ता है और आपके दिल की विफलता का खतरा होता है।’
उन्होंने कहा: ‘मूव। हर दिन चलो। क्या ऊँची एड़ी के जूते आपकी डेस्क को बढ़ाते हैं। सीढ़ियों पर जाओ। अपने बछड़े की मांसपेशियों को जीवन के लिए मजबूत रखें।
‘तब तक इंतजार न करें जब तक कि बहुत देर हो चुकी है – आज से शुरू। आपका भविष्य आपको धन्यवाद देगा। ‘
पिछले अध्ययनों से पता चला है कि दिन में 10,000 कदम हृदय रोग, कैंसर और शुरुआती मृत्यु के जोखिम को कम कर सकते हैं।
लेकिन अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मनोभ्रंश, हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन केवल 7,000 कदम पर्याप्त हैं।
अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि हम जिस गति से चलते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है।
पिछले महीने, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने 79,850 से अधिक वयस्कों का अध्ययन किया, जिन्होंने तीन घंटे में धीमी गति से चलने की तुलना में तेज पाया।
यह यूके में हृदय -संबंधी मौतों के मामलों में चिंता में वृद्धि के संदर्भ में प्रकट होता है, जो 2019 से 2023 तक 18,693 से बढ़कर 18,693 से बढ़कर 21,975 हो गया है।
ब्रिटिश कार्डियोवस्कुलर ऑर्गनाइजेशन (BHF) के अनुसार, 2020 के बाद से हृदय रोग से पीड़ित लोगों की संख्या फ़ाइल में सबसे अधिक है।
आलिंद फाइब्रिलेशन वाले लोगों की संख्या, गैर -हृदय की दर भी बढ़ गई है, जो इसी अवधि में 1.48 मिलियन से बढ़कर 1.62 मिलियन की वृद्धि हुई है।
BHF विश्लेषण में 83 % लोगों की वृद्धि भी दिखाई देती है, जो कि यूके में नियोजित दिल अस्पताल के इलाज के लिए इंतजार कर रहे हैं, जो कि दशक की शुरुआत में मार्च 2025 तक।
टिम की प्रतीक्षा सूची स्कॉटलैंड, वेल्स और उत्तरी आयरलैंड में भी विकसित हुई है।
बीएचएफ ने कहा कि दशकों की प्रगति से संबंधित परिवर्तन ने 1960 के दशक के बाद से हार्ट अटैक और स्ट्रोक हाफ जैसी स्थितियों से वार्षिक मौत देखी है।
चैरिटी संगठनों से पता चलता है कि भोजन और अस्वास्थ्यकर आहार में वृद्धि, हृदय और संचार प्रणाली पर CIVI संक्रमण के प्रभाव के साथ -साथ नियमित नियुक्तियों और जीपी और हृदय देखभाल सेवाओं में रुकावट में वृद्धि से वृद्धि को बढ़ावा दिया जा सकता है।
