इसे विस्तृत करें! फिटनेस प्रो नोफ़र हागग 2019 में लॉन्च से अपने पिलेट्स सिग्नेचर एप्रोच के लिए जाना जाता है और तब से, सेलिब्रिटीज के रूप में एम्ली रजतकोवस्की, कार्ली क्लॉसऔर ब्रुक शील्ड्स उन्होंने उसके प्रशिक्षण में भीड़ लगाई।
पारंपरिक पिलेट्स कक्षाओं के विपरीत, हागाग सुधारक में 25 मिनट और कैडिलैक पर 25 मिनट सिखाता है, सभी एक सत्र में – न्यूयॉर्क शहर और मियामी, फ्लोरिडा में अपनी पढ़ाई में।
“नफ़र पद्धति यह क्लासिक पिलेट्स की सटीकता को एक रचनात्मक, मांग और सहज प्रवाह के साथ विलय करता है। … मैं कुछ और एथलेटिक बनाना चाहता था, लेकिन दोस्ताना, यह भी भावनात्मक, व्यक्तिगत और परिवर्तनकारी लग रहा था। … एक ही वर्ग में कैडिलैक और रिफॉर्मर मशीन दोनों का उपयोग कुछ ऐसा है जो शायद ही कभी किया जाता है। यह अनूठा संयोजन आंदोलनों की एक विस्तृत श्रृंखला, व्यायाम में अधिक किस्मों और पूरे शरीर के लिए एक गहरी और अधिक प्रभावी प्रशिक्षण की अनुमति देता है, “एनसीएए डिवीजन 1 के पानी के पोल के पूर्व एथलीट कहते हैं।
सोचें: विस्तृत तकनीक उपकरणों के जानबूझकर मिश्रण के साथ विलय कर दी गई; सभी शरीर और दिमाग को शामिल करने के लिए हिमालयी नमक क्रिस्टल से भरे वातावरण में सेट हैं।
“हम देखभाल के साथ चुने गए दृश्यों की वस्तुओं को जोड़ते हैं जैसे कि प्रतिरोध बैंड, हल्के वजन, रोटेशन डिस्क और बोसू बॉल को सक्रिय करने और छोटी मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए, प्रत्येक आंदोलन में सटीकता का एक नया स्तर लाने और चुनौती देने के लिए”, शेयर।
अपेक्षित परिणामों के लिए के रूप में? “ग्राहक आम तौर पर एक बेहतर आसन, एक बेहतर मांसपेशी परिभाषा, एक मजबूत कोर और अधिक लचीलापन देखते हैं। … आप प्रत्येक वर्ग के बाद अपने शरीर से मजबूत, लंबे और अधिक जुड़े हुए महसूस करेंगे
अपनी दिनचर्या को अगले स्तर पर लाने के लिए, हागाग एक स्वस्थ संतुलन खोजने का सुझाव देता है जिसमें व्यायाम और विश्राम शामिल है।
“विशेष रूप से खुली हवा में, जितना संभव हो उतना चलें, पिलेट्स को वेट ट्रेनिंग के साथ मिलाएं और कम प्रभाव आंदोलन जैसे कि तैराकी या योग। बाकी भी आवश्यक है। आपके शरीर को ठीक होने और पुनर्स्थापित करने के लिए समय की आवश्यकता है ताकि यह बेहतर प्रदर्शन कर सके। आंदोलन आपको ऊर्जावान महसूस करना चाहिए, थकावट नहीं है,” कोच कहते हैं।
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