विटामिन सी की उच्च खुराक पुरुषों में गुर्दे की पथरी का खतरा दोगुना

हार्वर्ड के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन सी की खुराक की अत्यधिक खपत से पुरुषों में गुर्दे की पथरी के उच्च स्तर के रूप में दो बार जोखिम हो सकता है। ये परिणाम आत्म -निधन के बारे में बढ़ी हुई सतर्कता के महत्व को उजागर करते हैं।

विटामिन सी: ज्ञात लाभ, बहुत कम जोखिम

कई के लिए, विटामिन सी अनायास ऊर्जा, प्रतिरक्षा और जटिलता की चमक को उकसाता है। यह एस्कॉर्बिक एसिड, कई स्तरों के साथ महत्वपूर्ण है – ऊतकों की मरम्मत से लेकर लोहे के अवशोषण तक – स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में साइट्रस या मिर्च के रूप में विविध पाया जाता है। लेकिन एक स्वस्थ सहयोगी की इस छवि के पीछे, विवेक आवश्यक है: विशेष रूप से उन पुरुषों में जो उच्च खुराक वाले भोजन की खुराक का पालन करते हैं।

सप्लीमेंट्स: अतिरिक्त जाल

जर्नल में प्रकाशित 23,000 से अधिक स्वेड्स पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार जामा आंतरिक चिकित्सानियमित रूप से बहुत अधिक विटामिन सी युक्त खुराक का सेवन करने से दो विकास के जोखिम से गुणा होगा गुर्दे की पथरी। ठोस? ग्यारह वर्षों तक प्रतिभागियों में, लगभग 2 % गणना से पीड़ित थे; जिन लोगों ने इन बड़े पैमाने पर सप्लीमेंट लिए थे, उन्हें बहुत अधिक उजागर किया गया था। “” ” जोखिम केवल पूरक की चिंताओं को बढ़ाता है, न कि पारंपरिक मल्टीविटामिन या विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ डॉ। गैरी सी। कूरन को संक्षेप में प्रस्तुत करता है (हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ)।

इसका कारण यह है कि जिस तरह से शरीर इस अधिशेष को बदल देता है: एक भाग को ऑक्सालेट में बदल दिया जाता है, मूत्र गणना का मुख्य घटक। कुछ प्रोफाइल के लिए – पारिवारिक इतिहास, मोटापा, आनुवंशिक कारक – यह प्रक्रिया विशेष रूप से हानिकारक है।

पुरुष अधिक प्रभावित क्यों हैं?

हैरानी की बात है कि अतिरिक्त विटामिन सी और गणना के बीच यह लिंक शायद ही महिलाओं में देखा जाता है। डॉ। कूरन द्वारा किए गए शोध में उनके लिए कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं मिला है। कई जैविक ट्रैक उन्नत हैं, लेकिन स्पष्टीकरण आंशिक है; यह संदेह है कि पुरुष चयापचय ऑक्सालेट के संचय को बढ़ावा देगा।

पता है कि खुराक कैसे करें: बिजली की आपूर्ति या पूरक?

इस डेटा के साथ, यह सवाल अब केवल “कितना” नहीं है, बल्कि अपने दैनिक खुराक को लाने के लिए “कैसे” है। आधिकारिक सिफारिशें एक आदमी के लिए लगभग 90 मिलीग्राम/दिन और एक महिला के लिए 75 मिलीग्राम/दिन स्थापित करती हैं। हालांकि, अधिकांश संतुलित आहार आसानी से इन जरूरतों को कवर करते हैं:

• ताजा फल (खट्टे, पपीता)
• कच्ची सब्जियां (लाल मिर्च)

इसलिए यह अनावश्यक प्रतीत होता है – यहां तक ​​कि कुछ के लिए जोखिम भरा – कैप्सूल में बड़े पैमाने पर खुराक पर दांव लगाने के लिए। सप्लीमेंट्स के साथ सावधान रहने के लिए सावधानी: किसी भी लंबे समय तक या उच्च खुराक से पहले एक पेशेवर की सलाह का अनुरोध करना बेहतर है।

और कम से विटामिन सी यह समग्र स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय है, अपने हाथ को प्रकृति के लिए मजबूर करने के लिए प्रतिवाद करने के लिए प्रतिरूपक … और दर्दनाक हो सकता है।