अनिद्रा और बाधित रातें सबसे आम हैं, और रजोनिवृत्ति के सबसे कठिन, लक्षणों में से एक हैं। हार्मोनल परिवर्तन सोते हुए सोते हैं, लगातार जागने का कारण बन सकते हैं, या रात को पसीना बहाने वाले पसीने से परेशान हो सकते हैं।
हम यह सुनना चाहते हैं कि क्या है (या नहीं) ने आपको इन चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद की है। क्या आपने चिकित्सा सहायता मांगी है, जैसे कि मेलाटोनिन या एचआरटी के लिए एक नुस्खा? क्या व्यायाम, आहार, या विश्राम तकनीकों जैसे जीवनशैली में बदलाव आया है? या शायद आपने वैकल्पिक उपायों की कोशिश की है या टूटी हुई नींद के साथ मुकाबला करने के रचनात्मक तरीके पाए हैं।
हम विशेष रूप से आपके द्वारा उठाए गए व्यावहारिक कदमों में रुचि रखते हैं-बड़े या छोटे-और उन्होंने आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को कैसे प्रभावित किया है।
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