सप्ताहांत की आदतें नई नींद विकार की प्रवृत्ति से जुड़ी: ‘सोशल एपनिया’

देर रात, शराब, और सप्ताहांत पर धूम्रपान आपके सोमवार सुबह को बाधित करने से अधिक कर सकता है। वे “सोशल एपनिया” के रूप में जाना जाने वाले एक नए पहचाने गए नींद स्वास्थ्य चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं, जो फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं को चेतावनी देते हैं।

में प्रकाशित रेस्पिरेटरी एवं क्रिटिकल केयर मेडिसिन का अमेरिकन जर्नलअंतर्राष्ट्रीय अध्ययन सोशल एपनिया को स्लीप मेडिसिन में एक उपन्यास प्रवृत्ति के रूप में पेश करता है, जिसमें ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) की गंभीरता में सप्ताहांत की स्पाइक का जिक्र किया गया है, जो जीवन शैली विकल्पों और अनियमित नींद के पैटर्न द्वारा संचालित है।

अनुसंधान, जिसने दुनिया भर में 70,000 से अधिक लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, ने सप्ताहांत पर OSA गंभीरता में लगातार और महत्वपूर्ण वृद्धि पाई। FHMRI स्लीप हेल्थ के विशेषज्ञों ने इस घटना का वर्णन करने के लिए सामाजिक एपनिया शब्द गढ़ा।

एफएचएमआरआई स्लीप हेल्थ के प्रमुख लेखक और अनुसंधान साथी डॉ। लूसिया पिनिला कहते हैं, “स्लीप एपनिया पहले से ही एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है, लेकिन हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि इसके वास्तविक प्रभाव को कम करके आंका जा सकता है।”

“अधिकांश नैदानिक नैदानिक परीक्षण एक ही रात में किया जाता है, आमतौर पर एक सप्ताह की रात, सप्ताहांत के प्रभाव को याद करते हुए अब हम सामाजिक एपनिया कह रहे हैं।”

डॉ। पिनिला बताते हैं कि इस सप्ताह के अंत में नींद-विकार वाले श्वास में वृद्धि से हृदय रोग, अवसाद, मनोभ्रंश और चरम थकान और मोटर वाहन और अन्य दुर्घटनाओं सहित गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है।

अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों को सप्ताह के अंत (शनिवार) की तुलना में सप्ताहांत (शनिवार) पर गंभीर ओएसए के लिए मध्यम होने की संभावना 18% अधिक थी।

स्लीप शेड्यूल में बदलाव, जैसे कि सप्ताहांत पर देर से रहना या सोना, स्लीप एपनिया बिगड़ गया।

सप्ताहांत पर अतिरिक्त 45 मिनट या उससे अधिक सोने से बदतर नींद वाले एपनिया के जोखिम में 47%की वृद्धि हुई। महिलाओं में 9% की वृद्धि की तुलना में पुरुषों को 21% अधिक प्रभावित होने की संभावना थी।

छोटे वयस्कों (60 से कम) को सप्ताहांत पर 24% अधिक जोखिम था, जबकि 60 और उससे अधिक आयु के लोगों में 7% की तुलना में।

मैथ्यू फ्लिंडर्स प्रोफेसर डैनी एकर्ट, एफएचएमआरआई स्लीप हेल्थ के निदेशक और कागज पर वरिष्ठ लेखक, का कहना है कि यह पहला सबूत है कि सप्ताहांत में ओएसए की गंभीरता बढ़ जाती है।

“हम अभी तक नहीं जानते हैं कि क्यों, लेकिन शराब का उपयोग, हल्का नींद, और ओएसए थेरेपी के कम सुसंगत उपयोग की संभावना एक भूमिका निभाती है।”

डॉ। बास्टियन लेचैट, एक अलग लेख के प्रमुख लेखक संचार चिकित्सा, इसी तरह के तंत्र ओएसए गंभीरता में मौसमी परिवर्तनशीलता को चला सकते हैं।

डॉ। लेचैट कहते हैं, “ओएसए गर्मियों और सर्दियों के दौरान बदतर होता है, वसंत और शरद ऋतु की तुलना में गंभीरता में 8-19% की वृद्धि होती है।”

“इस मौसमी स्पाइक को आंशिक रूप से उच्च तापमान से समझाया जाता है, जो नींद को बाधित करता है और हल्के नींद के चरणों को जन्म देता है जो कि बदतर ओएसए से जुड़ा होता है। सर्दियों में, लंबी नींद और बाद में वेक-अप समय आरईएम नींद में बिताए गए समय को बढ़ाते हैं, जो कि अधिक लगातार एपनिया घटनाओं से भी जुड़ा हुआ है।”

प्रोफेसर एकर्ट का कहना है कि ये निष्कर्ष सामाजिक एपनिया की अवधारणा के साथ संरेखित करते हैं और निदान और उपचार के लिए बहु-रात की नींद के आकलन और अधिक व्यक्तिगत दृष्टिकोणों की आवश्यकता को उजागर करते हैं।

प्रोफेसर एकर्ट कहते हैं, “एकल-रात के नींद के अध्ययन पर भरोसा करना महत्वपूर्ण विविधताओं को याद कर सकता है, जिससे ओएसए गंभीरता के अंडरडैग्नोसिस या मिसकैलेसिफिकेशन हो सकता है।”

सामाजिक एपनिया का मुकाबला करने के लिए, प्रोफेसर एकर्ट एक नियमित नींद की दिनचर्या को बनाए रखने की सलाह देते हैं।

वे कहते हैं, “सप्ताह और सप्ताहांत में एक ही नींद का कार्यक्रम रखने की कोशिश करें, यह सुनिश्चित करें कि आपको रात में 7-9 घंटे की नींद मिलती है,” वे कहते हैं।

“एक निश्चित वेक-अप समय रखना और अपने निर्धारित OSA थेरेपी का उपयोग करना, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी, और जब आप नींद महसूस करते हैं तो बिस्तर पर जाने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपको अक्सर पर्याप्त पुनर्स्थापनात्मक नींद मिल जाएगी जो OSA में सप्ताहांत की स्पाइक से निपटने में मदद कर सकती है।”

OSA विश्व स्तर पर लगभग एक अरब लोगों को प्रभावित करने वाला एक सामान्य नींद विकार है। यह नींद के दौरान बार -बार वायुमार्ग के पतन के कारण होता है और, अगर अनुपचारित, हृदय रोग, मधुमेह, संज्ञानात्मक गिरावट, अवसाद और यहां तक कि मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है। अपनी नींद के बारे में चिंतित लोगों को अपने जीपी के साथ बोलना चाहिए।