एक शीर्ष -क्लास आंतों के डॉक्टर ने अच्छे स्तरों के आधार पर दस सामान्य फलों को स्थान दिया, या बुरे, वे आश्चर्यजनक रूप से आंतों और फलों के स्वास्थ्य के लिए हैं कि वह हमेशा आंतों की रक्षा और सूजन से बचने के लिए बचता है।
एक हार्वर्ड प्रशिक्षित पाचन चिकित्सक डॉ। सौरभ सेठी, आए Instagram चेतावनी देने के लिए कि सभी फल समान नहीं बनाए जाते हैं, हमारे पाचन तंत्र पर कुछ तबाही के साथ।
अंतिम स्थिति के केले को ओवरफ्लो किया गया है, जो दुनिया भर के लाखों लोगों के लिए एक नाश्ता विकल्प है।
डॉ। सेठी ने कहा कि केले अत्यधिक हैं, सड़क में बहुत समृद्ध हैं, उन्हें कभी ‘पीली त्वचा में मंगल’ के रूप में वर्णित किया गया था, जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है, आंतों के बैक्टीरिया के लिए कम ईंधन प्रदान करता है।
अध्ययनों से पता चला है कि जब केले पके होते हैं, प्रतिरोधी स्टार्च और फाइबर की कुल संख्या कम हो जाती है और चीनी बढ़ जाती है।
एंटी -रेस्टिस्टेंट स्टार्च पाचन तंत्र में एंजाइमों द्वारा पाचन प्रक्रिया को धीमा करते हुए पाचन तंत्र में पाचन के खिलाफ एक कार्बोहाइड्रेट है।
क्योंकि इस प्रकार का स्टार्च छोटी आंत में नहीं टूटा है, यह ग्लूकोज को नहीं बढ़ाता है। इसके बजाय, एंटी -ड्रग स्टार्च एक बड़े हरे केले की तरह है, एक बड़ी आंत में, एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है और आंत में बैक्टीरिया को अच्छी तरह से पोषण देता है।
इस कारण से, केले के अधिलेखित ने डॉ। सेठी की एक काली सूची बनाई। हालांकि, हरे रंग के केले को कम असहज माना जाता है, दस से अधिक दर्ज किया जाता है।
हार्वर्ड में प्रशिक्षित एक पाचन चिकित्सक डॉ। सौरभ सेठी ने चेतावनी दी कि हमारे पाचन तंत्र पर कुछ तबाही के साथ सभी फल समान रूप से नहीं बनाए गए थे।
डॉ। सेठी ने कहा कि केले अत्यधिक हैं, सड़क में बहुत समृद्ध हैं, उन्हें कभी ‘पीली त्वचा में मंगल’ के रूप में वर्णित किया गया था, जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है, आंतों के बैक्टीरिया के लिए कम ईंधन प्रदान कर सकता है
बीच में तरबूज, नाशपाती और सेब है, अंगूर और संतरे के साथ दो और तीन से अधिक दस
केले आहार फाइबर में थोड़ा अधिक होते हैं जो हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और आंत्र कैंसर के कम जोखिम से संबंधित होते हैं।
अक्सर रॉ कहा जाता है, फाइबर कब्ज को रोकने, पाचन का समर्थन करने और हमें अधिक पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं।
डॉ। सेठी के अनुसार, किवी घुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, एक कीवी के साथ जो 80 ग्राम सेवारत लगभग 2 जी फाइबर प्रदान करता है।
घुलनशील फाइबर आंत में एक जेल बनाने के लिए पानी को आकर्षित करता है, कब्ज को कम करता है और आंतों की गति की आवृत्ति बढ़ाता है।
अब और फिर हानिरहित समस्याओं का सामना करते हुए, कब्ज अक्सर या पुरानी आंत्र कैंसर से संबंधित है।
अध्ययनों से पता चला है कि एक पुरानी धीमी प्रणाली से बीमारी वाले लोगों को एक और डेढ़ एक बार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर विकसित करने का कारण बन सकता है, क्योंकि आम आंतों की गति संभावित विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम करती है जो आंतों की दीवार में खर्च कर सकते हैं।
एक कोलोरेक्टल सर्जन हनी यूसेफ, पहले द डेली मेल से कहा गया था: ‘यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हानिकारक पदार्थों के साथ लंबे समय तक संपर्क के कारण यह हमारे बृहदान्त्र और मलाशय के सूक्ष्म अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है।’
इन अपशिष्ट उत्पादों को शौचालय में जाकर बेहतर किया जाता है, बेहतर है।
डॉ। सेठी के आंत -दोस्ती फल पर पहला स्थान घोषित करना ब्लूबेरी है, इसके बाद एक अनार है
अनार में एक शक्तिशाली पॉलीफेनोल भी एलागिटानिन शामिल है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, हृदय रोग के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक।
डॉ। सेठी के आंतों के अनुकूल फल पर पहला स्थान घोषित करना ब्लूबेरी था, उसके बाद अनार किया गया।
ये फल पूरी तरह से एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो लंबे समय से मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों से जुड़े होते हैं।
अनार में एक शक्तिशाली पॉलीफेनोल भी एलागिटानिन शामिल है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, हृदय रोग के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक।
एक में सीखनाबार्सिलोना विश्वविद्यालय में पोषण विशेषज्ञों द्वारा नेतृत्व किया गया, जिन्होंने पॉलीफेनोल्स पर एक आहार रिपोर्ट में भाग लिया, डार्क जामुन, एनआईटी, कोको और जैतून के तेल के बीच जो उपभोक्ताओं की तुलना में हृदय रोग के जोखिम में 46 % कम थे।
बीच में तरबूज, नाशपाती और सेब, अंगूर और संतरे के साथ दो और तीन से अधिक दस हैं।
अधिकांश अंगूर पानी से बने होते हैं, विटामिन सी और पोटेशियम के साथ पैक किए जाते हैं, और सूजन को कम करने, बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
लेकिन, वे अन्य फलों की तुलना में कम कैलोरी और समग्र पोषण मूल्य भी हैं।
जबकि संतरे विटामिन सी, फोलेट और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं, बहुत सारी अच्छी चीजों का भयावह प्रभाव हो सकता है।
अनुसंधान में प्रकाशित किया गया था ब्रिटिश त्वचाविज्ञान पत्रिका उच्च खट्टे की खपत और त्वचा कैंसर के बढ़ते जोखिम के बीच एक उच्च सहसंबंध का खुलासा।
विशेषज्ञों का मानना है कि यह फल की चमकदार विशेषताओं के कारण है, लेकिन इन निष्कर्षों और लंबे समय तक स्वास्थ्य पर उनके प्रभावों को स्पष्ट करने के लिए अधिक शोध होता है।
यह कहा जा रहा है, स्वास्थ्य, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और उपास्थि को बनाए रखने के लिए विटामिन सी आवश्यक है, और विटामिन की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है।
जबकि एनएचएस का दावा है कि आप अपने दैनिक आहार से आवश्यक सभी विटामिन सी प्राप्त कर पाएंगे, इसे शरीर में संग्रहीत नहीं किया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि कुछ लोगों को जोड़ने की सलाह दी जा सकती है।
