अभिनेता मालिन अकर्मन ने इस चाल का खुलासा किया कि उन्होंने नेटफ्लिक्स की द हंटिंग वाइव्स में अपनी भूमिका बनाने के लिए हफ्तों तक अभ्यास किया।
उसने कहा कि उसने मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए चॉकलेट प्रोटीन के साथ चॉकलेट में अपने लगातार जुनून को बदल दिया है और ऊर्जा को जारी रखते हुए भी अपने cravings को संतुष्ट करते हैं।
उन्होंने कहा कि मीठे दाँत के साथ 27 कपड़े का तारा केवल चॉकलेट के साथ संतृप्त हो सकता है। लेकिन उनकी नई भूमिका की तैयारी के लिए सख्त प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, कार्डियोवस्कुलर प्रशिक्षण और वजन के लिए एक पेशेवर कोच के साथ काम करना।
उसने कहा: ‘मेरे पास इतना मीठा दांत है इसलिए मैं पूरे दिन चॉकलेट खा सकती हूं, यह शायद बहुत अच्छा नहीं है। मैंने इसे चॉकलेट प्रोटीन के लिए आदान -प्रदान किया क्योंकि यह मेरे मीठे दांतों को भिगोता है और मुझे थोड़ी देर के लिए दूर रखता है। ‘
शेक प्रोटीन को मुख्य रूप से आपके दैनिक प्रोटीन के पूरक के लिए डिज़ाइन किया गया है। अधिकांश में लगभग 15 से 30 ग्राम प्रोटीन प्रति राशन होता है। वे पूरे भोजन के लिए प्रतिस्थापन नहीं कर रहे हैं, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक अच्छे पूरक के रूप में सेवा कर रहे हैं जो मांसपेशियों को आगे बढ़ाने या बनाने की कोशिश कर रहा है।
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक घटक हैं जिन्हें उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के बाद जोड़े जाने की आवश्यकता होती है, जब शरीर अपनी मांसपेशियों को तोड़ता है।
शरीर व्यायाम के दौरान ईंधन के तीन मुख्य स्रोतों का उपयोग करता है: ग्लूकोज, कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त, वसा से फैटी एसिड और प्रोटीन से अमीनो एसिड। शारीरिक गतिविधि की तीव्रता और प्रकृति यह निर्धारित करती है कि इन ईंधन के विशिष्ट अनुपात को जला दिया जाता है।
उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के बाद, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सेवन करके थका हुआ ग्लाइकोजन स्टोरों को पूरक करना आवश्यक है, जिससे मांसपेशियों की मरम्मत और बहाल करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
मालिन अकरमैन ने आज कहा कि उसने चॉकलेट प्रोटीन के लिए अपने सामान्य चॉकलेट स्नैक्स का आदान -प्रदान किया है। चॉकलेट प्रेमियों ने शिकार पत्नियों में अपने हिस्से की तैयारी के लिए कार्डियोवस्कुलर प्रशिक्षण और सख्त वजन से गुज़रा है।
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जबकि 47 साल की अकरमैन ने अपने दैनिक प्रोटीन को पसंद किया, उसने अपने चॉकलेट प्यार को पूरी तरह से नहीं छोड़ा, यह खुलासा करते हुए कि यह अभी भी रात के खाने के बाद एक सामयिक उपचार था।
उसने कहा आज: ‘मेरे पास दिन के अंत में चॉकलेट है।
‘यह केवल अच्छा है क्योंकि प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को बढ़ावा देता है, इसलिए मैंने सीखा।’
मिठाई के लिए तरसना स्वाभाविक है। मनुष्य मिठास के लिए एक प्राकृतिक प्राथमिकता के साथ पैदा होता है, क्योंकि चीनी ऊर्जा का एक त्वरित स्रोत प्रदान करता है और मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे अच्छे न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को सक्रिय करता है।
प्रोटीन पाउडर और शेक में अधिक चीनी हो सकती है, और प्रशंसकों को खरीदने से पहले निश्चित रूप से सामग्री के लेबल को पढ़ना चाहिए। कुछ प्रोटीन पाउडर में बहुत कम या कोई जोड़ नहीं होता है, जबकि अन्य में 23 ग्राम प्रति चम्मच होता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि दैनिक सीमा महिलाओं के लिए 24 ग्राम अतिरिक्त सड़कें और पुरुषों के लिए 36 ग्राम है।
प्लांट का आटा, सोयाबीन, मटर, चावल, आलू, या गांजा, साथ ही अंडे और दूध सहित। उनमें अन्य तत्व शामिल हो सकते हैं जैसे कि चीनी, कृत्रिम स्वाद, मोटे पदार्थ, विटामिन और खनिजों को जोड़ना।
प्रोटीन पाउडर को आहार पूरक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, न कि भोजन या दवा के रूप में। एफडीए इन उत्पादों को जनता को बेचे जाने से पहले सुरक्षित या प्रभावी होने के लिए मंजूरी नहीं देता है।
अकरमैन ने कहा कि उसने पूरी चॉकलेट नहीं छोड़ी, यह कहते हुए कि उसने इसे दिन के अंत में एक डिश के रूप में खाया।
इसके बजाय, सामग्री की सुरक्षा और उत्पाद लेबलिंग की सटीकता का आकलन करने की जिम्मेदारी केवल निर्माताओं में आती है।
स्व -अध्यादेश प्रणाली उपभोक्ता संरक्षण में एक महत्वपूर्ण दूरी बनाती है।
यदि कोई तीसरा -पार्टी स्वतंत्र और अनिवार्य परीक्षण नहीं है, तो आमतौर पर उपभोक्ताओं के लिए यह सत्यापित करने के लिए कोई विश्वसनीय तरीका नहीं है कि एक उत्पाद में प्रोटीन की मात्रा होती है जो यह दावा करता है, कोई हानिकारक प्रदूषक या इसके घटकों की सूची ईमानदार नहीं है।
पर्यवेक्षण की कमी उन उत्पादों को चुनने के महत्व पर जोर देती है जो स्वेच्छा से स्वतंत्र तीसरे -पार्टी संगठनों द्वारा प्रमाणित किए गए हैं।
प्रोटीन पाउडर अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के सूक्ष्म संतुलन को भी बदल सकता है, जिसे माइक्रोबायोम कहा जाता है।
रुकावट से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हो सकता है, कमजोर प्रतिरक्षा एक व्यक्ति को संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है, ऑटोइम्यून विकार जिसमें शरीर अपनी कोशिकाओं पर हमला करता है और, कोलोरेक्टल कैंसर होने की संभावना है।
जब एक प्रोटीन पंच पैक करने की बात आती है, तो कुछ खाद्य पदार्थ दुबले मुर्गी के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।
चिकन स्तनों को उन लोगों द्वारा प्यार नहीं किया जाता है जिनके पास स्वास्थ्य की भावना है, लगभग एक पका हुआ आहार तीन औंस में 32 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं, लगभग 150 कैलोरी के साथ।
उसने कहा कि आकार पाने की कुंजी चॉकलेट प्रोटीन झटकों के साथ चॉकलेट में अपने लगातार जुनून को बदलना है
तुर्की के स्तन अपने उच्च प्रोटीन रिकॉर्ड के लगभग समान हैं, जो दोनों स्रोतों को मांसपेशियों की मरम्मत और पूर्ण करने के लिए बेहद प्रभावी बनाते हैं।
उनका हल्का स्वाद उन्हें मसाले और सॉस के लिए एक आदर्श चित्र बनाता है, जिससे वे एक बहुमुखी पाक केंद्र बन जाते हैं।
जो लोग रेड मीट पसंद करते हैं, उनके लिए अभी भी विशेष रूप से उच्च प्रोटीन विकल्प हैं जिन्हें पोषण का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है।
कट बीफ लीन बीफ लोहे, जस्ता और विटामिन बी 12 जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए प्रति तीसरी आहार के बारे में 25 से 30 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
