सेल्फ -प्रोकेल्ड स्नैक बार एंटी -इनफ्लेमेटरी हैं, एकाग्रता के लिए अच्छा है … और यहां तक ​​कि पोषण विशेषज्ञ रोजी कैर्र द्वारा मूल्यांकन और परीक्षण भी जारी रख सकते हैं।

स्नैक बार ‘केवल’ भोजन नहीं है – कुछ वादे आपको बेहतर, एंटी -इनफ्लेमेटरी और यहां तक ​​कि आपकी त्वचा को युवा रखने में मदद करेंगे। दूसरे प्राकृतिक वजन घटाने की वेबसाइट से पोषण विशेषज्ञ रोजी कैर ने एक विकल्प-हम मूल्यांकन और चखा का मूल्यांकन किया है।

त्वचा के लिए विरोधी

जेड एंड जॉय मार्शमैलो कोलेजन50g, £ 1.66, hollandandbarrett.com

बार के लिए: कैलोरी, 179; संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम; प्रोटीन, 15 जी; फाइबर, 3.7g; सड़क, 2.1g; नमक, 0.25 ग्राम।

पुष्टि करना: ‘उम्र बढ़ने के संकेत। अतिरिक्त आंतरिक कोलेजन उत्पादन के लिए सूत्र। त्वचा को हाइड्रेट करने और बालों और नाखूनों को बढ़ाने के लिए सिद्ध किया गया है। ‘

विशेषज्ञ शासन: बीन प्रोटीन और सोया मुख्य तत्व हैं, लेकिन एमिनो एसिड – कोलेजन निर्माण ब्लॉक का उपभोग करते हैं – जैसे कि यह त्वचा, बालों या नाखूनों को बेहतर बनाने के लिए स्विच नहीं करेगा।

शुद्ध कोलेजन का दावा है कि ‘उम्र बढ़ने के निलंबन के संकेत’ और ‘दिखाया गया है कि’ त्वचा के लाभ मजबूत सबूतों द्वारा समर्थित नहीं हैं।

यहां दो उच्चतम अंडों के उच्चतम प्रोटीन-मान, लेकिन इस बार में सबसे कम फाइबर होता है और माल्टिटोल (एक स्वीटनर), पॉलीडेक्सट्रोज (एक घुलनशील फाइबर) और अन्य एडिटिव्स जो इस भोजन को बेहद इलाज करते हैं। 2 अक्टूबर

स्वाद: चॉकलेट को एक aftertaste के साथ इलाज किया जाता है।

लम्बी -ऊर्जा

Rheal एनर्जी कैफीन सुपरफूड बार ब्लूबेरी मफिन, 40G, £ 1.33, हॉलैंडैंडबरेट.कॉम

बार के लिए: कैलोरी, 173; संतृप्त वसा, 2.3g; प्रोटीन, 3.6g; फाइबर, 5.7g; सड़क, 6.7g; नमक, 0.2g।

पुष्टि करना: ‘लंबी ऊर्जा के लिए सही चयन। ग्वाराना के साथ सीलिएक फ्रेंडली जई। 68mg कैफीन प्रदान करना प्रत्येक (एक एकल एस्प्रेसो के बराबर) प्लस आंतों के अनुकूल फाइबर 5.7g। ‘

विशेषज्ञ शासन: गुआराना में कई प्राकृतिक कैफीन हैं, लेकिन अन्य घटक इसके अवशोषण को धीमा कर देंगे। बढ़ती ऊर्जा दैनिक सिरप, भूरे रंग के चावल और नारियल चीनी से चम्मच और आधी चीनी से आ सकती है।

कैफीन और चीनी का संयोजन बाद में एक समस्या का एक स्पाइक पैदा कर सकता है लेकिन एक बार आपके दैनिक फाइबर का 19 % भी प्रदान करेगा। 5/10

स्वाद: अखरोट, लेकिन ब्लूबेरी स्वाद का अभाव है।

सूजनरोधी

उच्च यार्न मक्खन बार, 35 जी, £ 1.30 SAINTBURYS.CO.UK

बार के लिए: कैलोरी, 122; संतृप्त वसा, 0.7g; प्रोटीन, 2.8g; फाइबर, 10.4g; सड़क, 11.5g; नमक, 0.08g।

पुष्टि करना: ‘एक बार में आपके दैनिक धागे का एक तिहाई। आपके आंत्र त्रुटियों के लिए भोजन का विरोधी प्रभाव होता है। ‘

विशेषज्ञ शासन: सिर्फ छह सरल घटक (पेस्ट की तारीख, घुंघराले लेट्यूस, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, सूरजमुखी का तेल और समुद्री नमक), जो एक अच्छी बात है।

आपके दैनिक फाइबर के एक तिहाई के साथ, यह भर जाएगा, जबकि अघुलनशील फाइबर (दिन से, घुंघराले लेट्यूस और मूंगफली) एक स्वस्थ आंतों के कार्य के साथ मदद करेगा।

मूंगफली दिल की वसा, सब्जी स्टेरोल और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है। हालांकि, मिश्रित बीजों की एक छोटी संख्या चीनी रीढ़ के बिना समान पोषण प्रदान करेगी। 6/10

स्वाद: मूंगफली का स्वाद अच्छा है लेकिन सुपर मीठा है।

मस्तिष्क को मजबूत करना

एम एंड एस ब्रेन फूड मिश्रित बेरी बार, 35 ग्राम, £ 1, ocado.com

बार के लिए: कैलोरी, 134,4; संतृप्त वसा, 0.45 ग्राम; प्रोटीन, 3.64G; फाइबर, 4.76 जी; सड़क, 14 जी; नमक, 0.01g।

पुष्टि करना: ‘मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करें। उच्च लोहे और जस्ता, सामान्य संज्ञानात्मक कार्य में योगदान। उच्च फाइबर, विटामिन सी, विटामिन डी। ‘

विशेषज्ञ शासन: पेस्ट्री, बादाम, लेट्यूस फाइबर, फ्रीज -फलों और विटामिन, लोहे और जस्ता का मिश्रण।

आयरन और जस्ता संज्ञानात्मक कार्य में योगदान करते हैं, हालांकि संतुलित आहार एक बढ़ाया स्नैक बार की तुलना में एक बेहतर स्रोत है।

चीनी सामग्री 40 प्रतिशत (कुछ चॉकलेट बार की तुलना में अधिक) पेस्ट और सूखे फलों की तारीख से आती है, लेकिन ‘प्राकृतिक’ चीनी रक्त शर्करा के रीढ़ का कारण बन सकती है (और एकाग्रता को कम कर सकती है)। 4/10

स्वाद: फल का स्वाद।