विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि एक सामान्य स्वास्थ्य पूरक के खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं – विशेष रूप से बुजुर्गों में।
क्रिएटिन, स्वाभाविक रूप से यकृत, अग्न्याशय और गुर्दे द्वारा निर्मित, कोशिकाओं को ऊर्जा बनाने में मदद करता है, लेकिन लंबे समय से एथलीटों और बॉडी बिल्डरों द्वारा उच्च खुराक पर लंबे या कठिन प्रशिक्षण की अनुमति देने के लिए, प्रदर्शन में सुधार करने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए उपयोग किया जाता है।
हाल के वर्षों में, इसने बुजुर्गों की लोकप्रियता को एक शोध टीम के रूप में देखा है, जिसमें दिखाया गया है कि यह मस्तिष्क, हड्डी के स्वास्थ्य और यहां तक कि अवसाद को देखने में भी मदद कर सकता है।
लेकिन अब अध्ययनों से पता चलता है कि क्रिएटिन दस्त, उल्टी और दुर्लभ मामलों में, सक्रिय गुर्दे की क्षति और गंभीर जिगर का कारण बन सकता है – और, चरम मामलों में, अंगों में। विशेषज्ञों का कहना है कि अतिरिक्त प्रदर्शित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है बुजुर्गों के लिए सुरक्षित है।
किंग कॉलेज लंदन के एक वरिष्ठ व्याख्याता डॉ। ब्रेंडन स्टब्स ने कहा, “क्रिएटिन के पास बहुत सकारात्मक है, लेकिन मैं इसे लेने के बारे में बहुत मिशन नहीं करूंगा।”
‘हमें बुजुर्ग और रजोनिवृत्ति महिलाओं को इसके लाभों पर विचार करने के लिए लंबे समय तक अध्ययन की आवश्यकता है, विशेष रूप से संभावित दुष्प्रभावों में।’
अध्ययनों से पता चलता है कि एलीट एथलीटों में से लगभग एक -थर्ड क्रिएटिन लेते हैं, अक्सर सफेद पाउडर के रूप में बेचे जाते हैं और फिर पानी में भंग हो जाते हैं।
क्रिएटिन लेने वाले उत्कृष्ट एथलीटों में से एक -विषय, अक्सर सफेद पाउडर के रूप में बेचा जाता है और फिर पानी में भंग कर दिया जाता है (मॉडल द्वारा निर्धारित चित्र)
कुछ समय पहले तक, पुराने वयस्कों में इसका उपयोग 65 लोगों में से छह प्रतिशत के साथ कम था, जिन्होंने नियमित रूप से इसका इस्तेमाल किया था, 2024 के एक अध्ययन के अनुसार। हालांकि, पिछले महीने, आईटीवी के डॉ। हिलेरी जोन्स ने पुराने रोगियों के लिए क्रिएटिन को प्रस्तावित किया कि वे अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद करें, खतरे के खिलाफ अपनी सुरक्षा को मजबूत करें।
लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे रोगी हैं जिन्हें पूरक नहीं करना चाहिए। उनमें गुर्दे की बीमारी वाले लोग शामिल हैं – जहां रक्त और मूत्र उत्पादन से रक्त निस्पंदन अंग अब ठीक से काम नहीं कर रहे हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि क्रिएटिन किडनी पर अधिक दबाव डाल सकता है, जो इसके अलावा को तोड़ देना चाहिए। वे यह भी कहते हैं कि मरीजों को 5 जी की दैनिक सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए। ऐसा करने से गुर्दे और यकृत की क्षति का खतरा हो सकता है।
ऑनलाइन स्वास्थ्य प्रभाव वाले कुछ लोग सलाह देते हैं कि आप मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए एक बार 20G तक का उपयोग करें।
Türkiye में शोधकर्ताओं द्वारा 2010 के एक अध्ययन के बारे में चेतावनी दी कि ‘यहां तक कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के अलावा की अनुशंसित खुराक किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है’।
एक मरीज का मानना है कि उसकी किडनी एंडी कोल के पूरक से 79 साल की उम्र में प्रभावित होती है।
एक नियमित पैदल यात्री, जोगिस्ट और एक वेट कोच, कैम डाइगशायर में स्थित पूर्व संगीतकार थे, जब सामान्य मूत्र परीक्षण से पता चला कि उसकी किडनी को सूजन दी गई थी, उसे किडनी में लाया गया था।
79 वर्षीय एंडी कोल की जांच डॉक्टरों द्वारा क्रिएटिन का उपयोग बंद करने के लिए उनकी किडनी की समस्याओं द्वारा की गई थी। अब उनकी किडनी रीडिंग सामान्य हो गई है
उन्होंने कहा कि उनका पिछला परीक्षण एक साल पहले सामान्य था और उस समय के दौरान केवल एक चीज जो बदल गई, वह यह थी कि उन्होंने क्रिएटिन का उपयोग करना शुरू कर दिया था।
उन्होंने कहा, “जब डॉक्टरों ने मेरे किडनी के मुद्दों की जांच की, जो मुझे इसका उपयोग करते हुए सुना, तो उन्होंने मुझे तुरंत रुकने के लिए कहा,” उन्होंने कहा।
‘अब, एक साल बाद, मेरी किडनी रीडिंग सामान्य हो गई है।’
विशेषज्ञों का कहना है कि, जो लोग क्रिएटिन में रुचि रखते हैं, उनके लिए अन्य विकल्प हैं।
पोषण विशेषज्ञ रॉब हॉब्सन ने कहा, ‘ग्रीन टी और ब्लैक चॉकलेट – जैसे जामुन, खट्टे फल और अन्य रंगीन फल और सब्जियां – मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महान हैं। ‘ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हम एंटीऑक्सिडेंट कहते हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्षति से बचाने के लिए सोचा जाता है।
‘इस बीच, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन दोनों आपकी हड्डियों का समर्थन करते हैं – यह बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।’
