यह मुश्किल है नहीं हैं कभी -कभी जीवन से अभिभूत महसूस होता है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सक ने महत्वपूर्ण चेतावनी संकेतों में से एक को साझा किया है जो आप पूरी तरह से चिंता विकसित करने के लिए एक सामान्य स्तर पर हर चीज के बारे में चिंतित हैं।
चिंता तनाव और अनिश्चितता के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और अपने जीवन के प्यार का प्रस्ताव करने के लिए काम पर प्रस्तुति के बीच किसी भी चीज़ से सक्रिय किया जा सकता है।
लेकिन जब तनावपूर्ण घटना को पूरा करने के बाद ‘नर्वस’ भावना अक्सर कम हो जाती है, तो कभी -कभी बाकी चिंता होती है और कुछ लोगों के लिए, यह तब तक बड़ा और बड़ा हो जाएगा जब तक कि बुनियादी कार्य थके हुए और कभी -कभी डरावने संघर्ष नहीं हो जाते।
क्लेयर पैटरसन थेरेपिस्ट, जिन्होंने ब्रिटिश कंसल्टिंग एंड साइकोथेरेपी एसोसिएशन (BACP) के साथ पंजीकरण किया है, चिंता का वर्णन करता है जब ‘बॉडी अलार्म सिस्टम’ ऊपर ‘स्थिति में फंस गया है, तो कोई स्पष्ट और वर्तमान खतरा नहीं है।’
लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपकी सामान्य स्तर की चिंता नियंत्रण से बाहर हो गई है? पैटरसन ने आठ चेतावनी संकेत साझा किए कि आप एक गंभीर मानसिक बीमारी विकसित करने का लक्ष्य रख सकते हैं।
के साथ बात करना सूरजउन्होंने कहा कि सबसे बड़े लाल झंडे में से एक आपदा है, जब आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि क्या गलत हो सकता है, या आप भविष्य की घटनाओं से ग्रस्त हैं जो आपके नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर हैं।
‘आप मेरे काम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे होंगे, लेकिन आपका दिमाग पिंग है, “मैं इसे दंत चिकित्सक को देना भूल गया” ताकि “मुझे कैंसर हो?” “मुझे अधिक पानी पीना चाहिए”, सभी 30 सेकंड के लिए। ‘
भविष्य के बारे में भय महसूस करना आपदा (फ़ाइल फोटो) की विशिष्ट है
उसने कहा: ‘क्या आप सुबह 2 बजे उठ सकते हैं और सोच सकते हैं, “क्या होगा अगर मैं अपनी नौकरी खो देता हूं? क्या होगा अगर मैं बंधक का भुगतान नहीं कर सकता? अगर मैं बेघर को खत्म करूं तो क्या होगा?”
‘आप आपदा भी कर सकते हैं, हमेशा सबसे खराब स्थिति मान सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका साथी कुछ घंटों के लिए संदेश का जवाब नहीं देता है और आपका मस्तिष्क कूदता है, “वे संकट में हैं” या “वे मुझे छोड़ रहे हैं”।
‘आप एक बैठक में भी हो सकते हैं और किसी के स्वर, भाषा या शरीर की भाषा में सभी परिवर्तनों पर ध्यान दे सकते हैं और आश्वस्त हो सकते हैं कि इसका मतलब आपके बारे में कुछ बुरा है।’
आपदा किसी को स्थायी रूप से अभिभूत महसूस कर सकती है, और उन्हें अपने प्रियजनों और आदतों से वापस ले सकती है, दोनों अन्य लक्षण हैं जो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ बिल्कुल निर्धारित करते हैं।
‘चिंता विकार वाले लोगों के लिए, अत्यधिक तनाव हार्मोन बहुत अधिक महसूस कर सकते हैं … यह “सभी सिर में” नहीं है। यह एक बहुत ही वास्तविक, शारीरिक प्रतिक्रिया है।
‘कम -कम डर में कोई स्पष्ट वस्तु नहीं होती है, जैसे कि आपके पेट में एक छेद के बिना जागने के कारण, बस एक अस्पष्ट भावना जो आज होगी, भी लोकप्रिय है।
‘कुछ लोग भी अपनी चिंता को आंतरिक रूप से देखते हैं और वे सोचते हैं, “मेरे साथ क्या गलत है?”
‘आप योजनाओं को रद्द कर सकते हैं क्योंकि आप अभिभूत महसूस करते हैं, फिर “छीलने” या “बहुत संवेदनशील” के लिए खुद को आलोचना करते हुए घंटों बिताएं।
जो लोग चिंतित होते हैं वे अक्सर अपने रिश्तेदारों (फ़ाइल फ़ोटो) से हट जाते हैं
पैटरसन ने कहा कि अशोभनीय और सही भावना भी चेतावनी के संकेत हो सकती है कि आपकी चिंता अस्वस्थ हो रही है।
उसने कहा: ‘यह अक्सर एक व्यक्ति को दूसरे छोटे निर्णयों का अनुमान लगाने के लिए प्रेरित करता है, जैसे कि किसी पाठ में कुछ भी पहनना या कुछ कहना।
‘चिंता से पूर्णता और देरी हो सकती है, काम छोड़ दें क्योंकि यह कभी भी अच्छा नहीं होता है।’
भौतिक अभिव्यक्ति के अन्य संकेत; शरीर में तनाव, और बेचैनी।
सुश्री पैटरसन ने कहा कि जिन लोगों के पास ‘चिंता के जोखिम’ से निपटने के तंत्र की कमी थी, वे नियंत्रण से बाहर थे।
उसने उन चरणों से निपटने के लिए एक तंत्र को परिभाषित किया जो कोई व्यक्ति ‘फील सेफ’ कर सकता है, जिसमें सेल्फ -टॉक शामिल हो सकता है, किसी पार्टी या इवेंट में एक परिचित चेहरे की तलाश में हो सकता है या अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
लेकिन जो लोग बहुत चिंतित हैं, वे खुद को एक घबराहट के हमले में पड़ सकते हैं।
उसने कहा।
‘यह अधिक चिंता पैदा कर सकता है, उन्हें एक सर्पिल में डाल सकता है और यहां तक कि घबराहट, सिरदर्द और चक्कर आने सहित शारीरिक लक्षणों को भी जन्म देता है।’
यह अनुमान है कि 8 मिलियन ब्रिटिश लोग चिंता के साथ रह रहे हैं और एनएचएस का मानना है कि यूनाइटेड किंगडम में उचित सहायता प्रदान करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
फरवरी में, एनएचएस आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, मानसिक बीमारी के बारे में सोचने से पता चलता है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे लंबा इंतजार दो साल (658 दिनों) से अधिक है, जब तक कि उन्हें बुफे शारीरिक स्वास्थ्य उपचार (299 दिन) की आवश्यकता होती है।
उपचार में देरी ने उन लोगों को देखा है जो ऑनलाइन उपचार प्रदाताओं, सेल्फ -हेलप बुक्स और जीन जेड, विनिर्माण के मामले में स्विच करते हैं।
रिपोर्ट की शक्ति से निष्कर्ष, रुचियों और मानसिक स्वास्थ्य के मूड के साथ सहयोग से अधिकृत, देशव्यापी लगभग 6,000 लोगों का सर्वेक्षण किया और पाया कि युवा लोग अपने चिंतित दिमाग की कोशिश करने और शांत करने के लिए हुक और सिरेमिक उपकरणों पर स्विच कर रहे थे।
