जबकि फ्लू का मौसम आता है, आपकी रक्षा के लिए उपाय करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। जबकि फ्लू टीकाकरण रोकथाम का मील का पत्थर बना हुआ है, दैनिक आदतें जैसे कि नींद, पोषण और हाथों की स्वच्छता प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रण में रखने और अच्छी तरह से समर्थित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।
डॉ। कायवान खान, निजी जीपी और संस्थापक हन्ना लंदन क्लिनिक हार्ले स्ट्रीट में, यह कहता है कि फ्लू के मौसम के लिए तैयार होने के लिए सात व्यावहारिक आदतें हैं और अगर आप प्यार में पड़ जाते हैं तो आपको शीघ्र वसूली तक पहुंचने में मदद करें। यहाँ उसकी सलाह है।
1। जल्द ही अपने फ्लू वैक्सीन बुक करें
“अग्रिम में टीका लगाया जाना आपको मौसमी प्रभाव से बचाने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। फ्लू वायरस जल्दी से बदल जाता है और नए उपभेद हर मौसम में प्रसारित होते हैं। वास्तव में, प्रत्येक वर्ष के टीके को हाल के वेरिएंट को संयोजित करने के लिए अपडेट किया जाता है, यही वजह है कि फ्लू के टीके को सालाना होना चाहिए। हालांकि, यह सलाह देने के लिए सलाह देने के लिए दो सप्ताह के बारे में लगता है। अपने जीपी के साथ एक नियुक्ति बुक करें स्पाइक में मामले शुरू होने से पहले, आदर्श रूप से अक्टूबर से पहले। फ्लू टीकाकरण के अनुरूप होने से संक्रमण के जोखिम को कम कर दिया जाता है, साथ ही साथ आप बीमार होने पर लक्षणों की गंभीरता को कम कर देते हैं। “
2। प्राथमिकताओं से लेकर गुणवत्ता वाली नींद तक
“डीप स्लीप साइटोकिन्स, प्रोटीन की रिहाई को नियंत्रित करता है, जो सूजन से लड़ने में मदद करता है, जो संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं और एंटीबॉडी के साथ मिलकर होता है। यही कारण है कि आपको हर रात कम से कम 7-9 घंटे की निर्बाध नींद मिल सकती है। फ्लू से संबंधित थकान अधिक संभावना। यह आगे की नींद की आवश्यकता को और मजबूत करता है, जो कि फ्लू की रोकथाम और वसूली के लिए किसी भी पूरक या दवा के रूप में महत्वपूर्ण है। “
3। पोषण के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें
“एक संतुलित आहार सेल्सोनल बीमारियों को दूर करने के लिए आपके शरीर की क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक विटामिन और खनिजों पर पनपती है, जो संक्रमित कोशिकाओं का पता लगाने और बेअसर करने वाले एंटीबॉडी का समर्थन करती है।
4। हाथ की स्वच्छता के अनुरूप रहें
“हाथ धोना वायरल संक्रमणों के जोखिम को कम करने के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली आदत है। वायरस घंटों तक शरीर से बाहर निकल सकते हैं, जिससे उन्हें दूषित सतहों के माध्यम से आसानी से फैलने और अनजाने हाथों से यात्रा करने की अनुमति मिलती है। हालांकि, चूंकि हम अनजाने में 20 सेकंड और आंखों को छूते हैं, वायरस के लिए मुख्य बिंदुओं की आवश्यकता होती है।
5। बेंच से आवश्यक तत्वों को हिलाएं
“तैयारी आपको बीमार होने पर लॉजिस्टिक्स के बजाय, वसूली पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है। फ्लू के मौसम के ठिकानों की एक छोटी सी आपूर्ति आपको फार्मेसी में एक तनावपूर्ण यात्रा बचा सकती है यदि आप घर छोड़ने में सक्षम नहीं हैं। इस कारण से, सुनिश्चित करें कि आप एक मूत्राशय द्वारा पर्याप्त छिड़काव का स्टॉक करते हैं, जैसे कि पैरासेटामोल के लिए एक आयोग के लिए प्रेमियों के लिए
6। पुरानी स्थितियों को लगातार प्रबंधित करें
“चूंकि इन्फ्लूएंजा नाक, गले और फेफड़ों को संक्रमित करता है, इसलिए श्वसन की स्थिति वाले व्यक्ति जटिलताओं का एक उच्च जोखिम विकसित कर सकते हैं। इन स्थितियों के उदाहरणों में ब्रोन्कियल अस्थमा, फेफड़े के रोग या पुरानी फुफ्फुसीय प्रतिरोधी (सीओपीडी) शामिल हो सकते हैं। लक्षण, लक्षण, लक्षणों के साथ -साथ एक प्रकार की भड़काऊ हो सकता है। वायरस के कारण सूजन और अधिक विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता हो सकती है। एलर्जी परीक्षण यह ट्रिगर की पहचान करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो मूल लक्षणों को खराब कर सकता है और फ्लू के मौसम के दौरान भेद्यता बढ़ा सकता है “।
7। यह जानना कि घर पर कब रहना है और मदद लेना है
“यदि आप फ्लू सिमपेटम विकसित करते हैं, तो घर पर आराम करने से वायरस को फैलाने से रोकने में मदद मिलती है और तेजी से वसूली का समर्थन करता है। हालांकि, आपको तत्काल चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए अगर सिप्टम बिगड़ते हैं या यदि आप एक उच्च-आरओएच समूह का हिस्सा हैं, जिसमें पुराने/वरिष्ठ वयस्क, गर्भवती व्यक्ति, या लोग, या लोग, या पुरानी परिस्थितियों वाले लोग (अस्थमा, मधुमेह या हृदय रोग) शामिल हैं। नियमित जीपी परामर्शों में भाग लेंगुरुत्वाकर्षण के जोखिम को कम करना और चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना उबरना संभव है “।
