क्या आप अपने फोन या लैपटॉप के साथ चमक की एक भयानक ऊंचाई में हैं?
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम, जिसे डिजिटल आंखों के लिए वोल्टेज के रूप में भी जाना जाता है, आंखों से संबंधित आंखों का एक समूह है और वह दृष्टि है जो पूरे दिन, हर दिन स्क्रीन की सेटिंग से प्राप्त होती है। लगभग 60% से 65% अमेरिकियों यह लक्षणों का अनुभव करने के लिए माना जाता है।
डिजिटल आंखों के तनाव को दूर करने के कई तरीके हैं, लेकिन इस लोकप्रिय उत्पाद पर ध्यान देना कि न्यूयॉर्क की चेतावनी पर आधारित एक आंख सर्जन इसके लायक नहीं है।
“अनिवार्य रूप से कोई भी गंभीर वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि ब्लू-लाइट लेंस नेत्र तनाव को कम करते हैं या नींद में सुधार करते हैं,”, “,” डॉ। जेम्स केली – केली विजन के संस्थापक, जिनके पास मैनहट्टन और लॉन्ग आइलैंड में कार्यालय हैं – उन्होंने पोस्ट को बताया।
“अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी, जिसमें से मैं एक पुराना सदस्य हूं, उसी तरह से, इसकी सिफारिश नहीं करता है वे आईवॉर्म राहत के लिए। “
केली नीले प्रकाश के चश्मे के बजाय डिजिटल आंखों के वोल्टेज को रोकने के लिए पांच रणनीतियों को साझा करता है और आंखों की देखभाल के लिए अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या का खुलासा करता है।
ब्लू लाइट ग्लास क्या हैं?
डिजिटल स्क्रीन, एलईडी और फ्लोरोसेंट लाइटें नीली रोशनी का उत्सर्जन करती हैं, लेकिन सूरज प्रमुख स्रोत है।
कोई वास्तविक परीक्षण नहीं है कि डिजिटल स्क्रीन से नीली रोशनी से लंबी आंखों की क्षति होती है, केली ने कहा, लेकिन कुछ परीक्षण यह इंगित करता है कि यह प्रकाश हार्मोनल मेलाटोनिन को दबाकर नींद के चक्र को बाधित कर सकता है।
ब्लू लाइट ग्लास, जो 2000 के दशक में लोकप्रिय हो गया और कोविड -19 महामारी के दौरान बहुत फैशनेबल, ब्लू लाइट को फ़िल्टर या ब्लॉक करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष लेंस हैं।
वैश्विक उद्योग है बढ़ने की उम्मीद है 2024 में $ 2.9 बिलियन से 2034 तक लगभग 5.8 बिलियन डॉलर तक, बावजूद अनुसंधान जो सुझाव देता है यह चश्मा कंप्यूटर के उपयोग से आंखों की विरूपण को प्रभावी ढंग से कम नहीं करता है, रेटिना की रक्षा करता है या पारंपरिक चश्मे की तुलना में नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
ब्लू लाइट ग्लास की तुलना में अधिक प्रभावी क्या है?
स्क्रीन के लंबे समय पर डिजिटल आंखों के वोल्टेज को दोष दें, छोटे अक्षर, चमकती दरें, खराब प्रकाश की स्थिति, अविवाहित दृष्टि समस्याओं, आंसू -युक्त फिल्म का वाष्पीकरण (सूखी आंख का एक महत्वपूर्ण घटक), स्क्रीन फ्लैश और नॉन -ऑप्टिमल वर्कस्टेशन का एक विन्यास जो आसन को खराब करता है।
केली का सुझाव है:
- लोकप्रिय नियम के बाद “20-20-20” -Ogne 20 मिनट, 20 सेकंड का एक ब्रेक 20 फीट दूर देखने के लिए। “यह आंखों की मांसपेशियों को आराम करने और डिजिटल आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है,” केली ने कहा। “स्क्रीन के उपयोग के दौरान अक्सर पलकों को हराना न भूलें।”
- अपनी आंखों को हाइड्रेटेड रखना: स्क्रीन पर काम करते समय परिरक्षकों के बिना अक्सर कृत्रिम आँसू का उपयोग करें। “यह विशेष रूप से हवा -कोंडिशन या कम आर्द्रता वातावरण में उपयोगी है, जैसे कि कार्यालय, कक्षा या हवाई जहाज,” उन्होंने देखा।
- वर्कस्टेशन का सुधार: स्क्रीन को लंबे समय तक रखें और आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे, चरित्र के आकार को बढ़ाता है, कमरे के कमरे के साथ स्क्रीन की चमक को जोड़ती है, “नाइट मोड” का उपयोग करता है और लैपटॉप के लिए एक बाहरी मॉनिटर पर विचार करता है। केली ने कहा, “स्क्रीन की सही स्थिति, एंटी -एंटीफ्लेक्टिव फिल्टर का उपयोग और स्वच्छ स्क्रीन के रखरखाव और स्पॉट से रहित, चमक और प्रतिबिंबों के कारण होने वाले दृश्य तनाव को काफी कम कर सकता है,” केली ने कहा।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास आंखों के लिए सही पर्चे हैं। “यहां तक कि छोटे गलत अपवर्तन त्रुटियां लक्षणों को खराब कर सकती हैं,” उन्होंने कहा। “एंटी -एंटीफ्लेक्टिव कोटिंग्स के साथ कंप्यूटर/ऑफिस लेंस अक्सर नीले हल्के रंगों की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं।”
- बिस्तर पर जाने से पहले स्क्रीन के समय को सीमित करें। केली ने कहा, “हम में से कई लोग बिस्तर के ठीक बगल में अपने फोन रखने के लिए दोषी हैं, लेकिन देर रात स्क्रीन का उपयोग मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है और नींद की गुणवत्ता को रोक सकता है।”
केली की दैनिक आंखें शासन
केली ने अपने कार्य दिवस पर खुलासा किया, “मैं लगातार माइक्रो-पेस्टा का पालन करता हूं, पाठ को बड़ा करता हूं और आंखों के स्तर के ठीक नीचे स्क्रीन के शीर्ष के साथ एक हाथ की निगरानी रखता हूं।”
“मैं लंबे प्रलेखन ब्लॉकों के दौरान ब्लिंक रिमाइंडर का उपयोग करता हूं,” उन्होंने कहा।
बाहर, वह अपनी आंखों को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए यूवी ब्लॉकर्स धूप का चश्मा पहनता है।
नीले प्रकाश के चश्मे के विपरीत, यूवी सुरक्षात्मक धूप का चश्मा है वैज्ञानिक रूप से लाभ की कोशिश की नेत्र स्वास्थ्य के लिए।
सूर्यास्त के बाद, केली स्क्रीन की चमक को कम कर देता है और अपने उपकरणों पर नाइट मोड का उपयोग करता है।
यह सूखी आंखों को रोकने और राहत देने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो अपनी शाम की दिनचर्या में एक गर्म संपीड़ित और एक नाजुक पलक स्वच्छता को शामिल करता है। भारी स्क्रीन के दिनों में, वह बिना संरक्षण के स्नेहक का उपयोग करता है।
उन्होंने देखा कि यह ब्लू लेंस पर आधारित नहीं है।
केली ने कहा, “पाठकों के लिए पृष्ठभूमि लाइन, ज्यादातर लोगों के लिए, ब्लू लाइट ग्लास वैकल्पिक हैं।”
“सबसे बड़ी जीत स्मार्ट स्क्रीन, एक आंसू फिल्म और सही पर्चे की आदतें हैं।”
