मैंने दो सप्ताह के लिए “लिटिल व्हाइट लाइज़” बताना बंद कर दिया। यह वही है जो मैंने सीखा है | वास्तव में अच्छी तरह से

मैं कभी उल्लेख नहीं करता। सिवाय जब मैं एक निमंत्रण से इनकार करता हूं, तो मैं हमेशा उल्लेख करता हूं।

एक बार, मेरे प्रेमी, जारेड और मुझे एक रात्रिभोज में आमंत्रित किया गया था, जिसमें मैं भाग नहीं लेना चाहता था। हम यात्रा से थक गए थे और कुछ अन्य मेहमानों को आसपास होने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता थी। मैंने समूह के पाठ में जवाब दिया कि हमारे पास पहले से ही योजनाएं थीं – लेकिन हमें “आपको खोने के लिए खेद था!” सोफे पर मेरे बगल में बैठे जारेड ने एक -दूसरे को देखा।

“यह एक झूठ है!” उसने कहा। तो, चकित और थोड़ा भयभीत: “आपने इतनी जल्दी झूठ बोला।”

जाहिर है मैंने झूठ बोला! क्या अब यह कहने के लिए एक झूठे बहाने का आविष्कार करने के लिए शिक्षित नहीं है कि आप बस ऐसा महसूस नहीं करते हैं?

मैं सोचने लगा कि क्या यह सच है। जारेड हमेशा ईमानदार होता है। उन लोगों के साथ खुला और ईमानदार संचार जो मैं प्यार करता हूं, मेरे लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, मुझे अपने झूठ में एक -दो बार कब्जा कर लिया गया, जो शर्मनाक और अपमानजनक था।

मैंने दो सप्ताह तक झूठ नहीं बोलने की कोशिश करने का फैसला किया। लगभग दो सप्ताह प्रबंधनीय महसूस किया: केवल इतने सारे लोग थे कि मैं उस समय अलग हो सकता था। मैंने यह पता लगाने के लिए पेशेवरों की ओर रुख किया कि क्या ईमानदारी हमेशा सबसे अच्छी नीति है।

लोग क्यों झूठ बोलते हैं?

मैट लुंडक्विस्ट, मनोचिकित्सक और नैदानिक ​​निदेशक और न्यूयॉर्क में ट्रिबेका थेरेपी के संस्थापक मैट लुंडक्विस्ट कहते हैं, “लोग हानिकारक कारणों से झूठ बोलते हैं-” लोगों पर एक बनाने के लिए और सभी बुरी अच्छाइयों को प्राप्त करते हैं। “

लेकिन एक 2022 अध्ययन कैनेडियन जर्नल ऑफ बीडवरल साइंस में प्रकाशित में पाया गया कि झूठ बोलने के कुछ सबसे आम कारण “परोपकारी कारण, गुप्त कारण और नकारात्मक मूल्यांकन से बचने” थे। संक्षेप में, हम चाहते हैं कि अन्य लोग अन्य लोगों को पसंद करें और हम उन्हें बुरा महसूस नहीं करना चाहते।

कभी -कभी, झूठ बोलना आसान लगता है। लुंडक्विस्ट कहते हैं, “शायद सबसे आम कारण है कि लोग खुद को दिन -प्रतिदिन पाते हैं जो चीजों को आसान और आसान बनाता है।” सच्चाई जटिल और भ्रमित हो सकती है और एक झूठ एक आरामदायक शॉर्टकट हो सकता है, वे कहते हैं।

उदाहरण के लिए, जब मैं रात के खाने से बच गया, तो मुझे नहीं लगा कि समूह पाठ पर सभी को यह जानने की जरूरत है कि हम क्यों कम हो रहे थे – केवल हम नहीं जा रहे थे।

“यह लोगों के लिए एक छोटे से सफेद झूठ को बताना काफी आम है जब निमंत्रण कम हो रहा है,” लेबल के एक विशेषज्ञ और आधुनिक शिष्टाचार के एलेन स्वान द्वारा पुस्तक के लेखक एलेन स्वान कहते हैं। स्वान का कहना है कि लोग इसे अपराध से बचने और “झटका नरम” करने के लिए करते हैं।

बिल्कुल! मुझे लगता है। क्या यह वास्तव में मेरे लिए झूठ बोलने के लिए दयालु नहीं है? “बेशक, जो भावना मौजूद है वह सराहनीय है,” वह जारी है। लेकिन झूठ स्वयं एक समस्या है। “हमारे लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि हमें केवल झूठ नहीं बोलना चाहिए, खासकर अपने दोस्तों के लिए।” उफ़।

लंडक्विस्ट कहते हैं कि झूठ बोलने की आपकी प्रवृत्ति “विकास” के अनुभवों पर भी निर्भर कर सकती है। जब हम छोटे थे, जैसा कि हमारे आसपास के वयस्क निराशा और निराशा को सहन करने में सक्षम थे, उन्होंने कहा कि हम सच बताने में कितने सहज हो गए। अगर हमें पता चला कि असहज जानकारी की आपूर्ति खतरनाक लगती है, तो झूठ बोलना आसान हो सकता है।

झूठ की लागत और लाभ क्या हैं?

एक कारण है कि मैं झूठ बोलना बंद करना चाहता हूं, वह यह है कि वह बुरा महसूस करता है। जब ठोड़ी, मैं एक घोंघा की तरह महसूस करता हूं: स्पिन और स्लिम के बिना। न केवल मैं अपने मूल्यों के अनुसार कार्य नहीं कर सकता, बल्कि यह थोड़ा दयनीय लगता है। क्या मैं इस बारे में ईमानदार नहीं हो सकता कि मैं कॉफी क्यों कूद रहा हूं? सचमुच?

“अगर छोटे झूठ को बताने से भी चिंता और तनाव का कारण बनता है, तो इससे आपके शरीर पर सभी नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा जो तनाव करता है,” डीआर बताते हैं। शेरोन लील, पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय के एक वरिष्ठ शोधकर्ता जो धोखे के व्यवहार और शारीरिक प्रभावों का अध्ययन करते हैं। इनमें हृदय गति में वृद्धि, तालमेल, शुष्क नल, परिवर्तित श्वास और प्रतिरक्षा प्रणाली की कम दक्षता शामिल हो सकती है, वे कहते हैं।

लेकिन कभी -कभी एक झूठ सच बताने से बेहतर महसूस कर सकता था। अपने मित्र को बताएं कि आप एक पार्टी में आमंत्रित करते हैं, लेकिन आप उनके साथी से नफरत करते हैं। “इन परिस्थितियों में, सच कहना झूठ बोलने से ज्यादा तनावपूर्ण हो सकता है और यह कहना कि आपके पास उस रात पिछले समझौते हैं,” वे कहते हैं। इस प्रकार के झूठों को “सामाजिक स्नेहक” झूठ के रूप में जाना जाता है, वे बताते हैं, क्योंकि वे सामाजिक बातचीत को अधिक तरल रूप से काम करने में मदद करते हैं।

झूठ का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, लुंडक्विस्ट मानते हैं – “जिसका मतलब यह नहीं है कि मैं उन्हें सलाह दे रहा हूं या उन्हें सलाह दे रहा हूं”, उन्होंने कहा – कैसे लोगों को कम निराश महसूस करें और एक असहज बातचीत को बचाने के लिए। लेकिन लागत हैं, वे कहते हैं।

“मेंटायर एक आदत और दुनिया में संचालन का एक डिफ़ॉल्ट बन सकता है,” वे कहते हैं। यह रिश्तों के लिए परिणाम है, वह दावा करता है। नियमित रूप से धोखे में हम में दूसरों के विश्वास के साथ -साथ अपने आप में विश्वास है।

इसके अलावा, झूठ कहने में, हम किसी के साथ जुड़ने का अवसर याद करते हैं। वे कहते हैं, “उस प्रकार के निकटता का निर्माण करने का एक अवसर है जो अधिक प्रत्यक्ष होने से निकलता है,” वे कहते हैं। यदि आप एक दोस्त से कहते हैं, जो सामाजिक रूप से जलने के लिए बहुत जला हुआ है, तो यह साझा करने के लिए दरवाजा खोल सकता है कि वे कैसे हैं।

मैं उस क्षण के बारे में सोचता हूं जब जेरेड के दोस्त ने दोपहर के भोजन की योजना को रद्द कर दिया क्योंकि वे थका हुआ और दुखी महसूस करते थे। “क्या आप इस बारे में ईमानदार हो सकते हैं …?” मैंने खौफ के साथ सोचा। उन्होंने इस संबंध में संदेशों का आदान -प्रदान किया और बेहतर महसूस करने पर चबाने के लिए सहमत हुए। “मुझे खुशी है कि उन्हें लगा कि वे इसे मेरे साथ साझा कर सकते हैं,” जेरेड ने कहा। मैंने सोचा कि जब मैं झूठ बोलता था तो मैं क्या खो रहा था और मैंने दोस्तों को बताया कि मुझे यह स्वीकार करने के बजाय भोजन विषाक्तता थी कि मुझे लगा।

जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप यह देखने का अवसर भी याद करते हैं कि कौन सत्यता को सहन कर सकता है। स्वान कहते हैं, “हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम दूसरों की भावनाओं को खुद करने की कोशिश न करें और यह मान लें कि वे नाराज होंगे।” जब वह एक निमंत्रण से इनकार करता है, तो वह “ईमानदारी से ईमानदार होने के बिना ईमानदारी से ईमानदारी” की सिफारिश करता है। आप अभी भी शिक्षित हो सकते हैं: व्यक्ति को धन्यवाद, इसलिए इस बारे में ईमानदार रहें कि आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते, स्वान कहते हैं। हो सकता है कि आप थक गए हों, आप अच्छी तरह से महसूस नहीं करते हैं या आपको बस कुछ भी नहीं करने के लिए सप्ताहांत की आवश्यकता है।

यदि व्यक्ति इसे व्यक्तिगत रूप से लेता है, “यह आपको अपनी दोस्ती का अंदाजा देगा,” स्वान कहते हैं। “रिश्ते के बारे में सोचें और अगर आपसी सम्मान है।”

मेरे प्रयोग के पहले सप्ताह में, एक सहयोगी ने मुझसे पूछा कि क्या मैं एक काल्पनिक फुटबॉल चैम्पियनशिप में शामिल होना चाहता हूं। मुझे स्पोर्ट्स कोष्ठक पसंद है, जैसे कि मार्च पागलपन, लेकिन मुझे फंतासी मिश्र पसंद नहीं है: बहुत जटिल, भी शामिल है। मैंने संभावित बहाने के बारे में सोचा (माँ कहती है कि मैं नहीं कर सकती?), फिर मुझे याद आया कि मुझे सच बताना था। यह वास्तव में मेरी बात नहीं है, मैंने कहा: “लेकिन धन्यवाद!”

“यह उचित है,” उन्होंने कहा। मुझे निकाल दिया गया या अस्थिर नहीं किया गया। अब तक, सच कहना मेरी अपेक्षा से अधिक आसान था।

आप झूठ बोलना कैसे सीखते हैं?

जब आप एक आदत को तोड़ने की कोशिश करते हैं, तो लुंडक्विस्ट कहते हैं, आपको इस बात पर विचार करना होगा कि आदत आपको कैसे कर रही है और जब आप ऐसा करते हैं तो नोटिस करते हैं। इसलिए, ऐसा न करने का अभ्यास करने के लिए समय की अवधि निर्धारित करें।

मेरे दो सप्ताह के प्रयोग से पहले, मैं पहले से ही जानता था कि झूठ बोलने से मुझे दिखावा करने में मदद मिलती है कि मैं कभी किसी को महसूस नहीं करता और मैंने कभी गलत नहीं किया।

उस क्षण की तरह जब मेरे बुक क्लब ने एक किताब चुनी, मैं पढ़ना नहीं चाहता था। मैं कह सकता था: “मैं इस पतली किताब को पढ़ने के बजाय 10 घंटे के लिए एक खाली दीवार को ठीक करना पसंद करूंगा” और मैंने अपने प्यारे दोस्तों को ऐसा महसूस कराया कि मैंने उनके स्वाद का सम्मान नहीं किया है। इसके बजाय, मैंने दो दिन पहले इंतजार किया और कहा कि कुछ उभरा है। (उसके पास नहीं था।) सिवाय – आपदा – अन्य लोगों के पास रिप्रोग्राम के वास्तविक कारण थे। नई तारीख बिल्कुल मेरी दो -ईमानदारी की खिड़की में थी। गोली मार।

जारेड ने कहा कि उन्हें किताब पढ़ने की भी ज़रूरत नहीं थी, इसलिए उन्होंने भाग नहीं लिया होगा। तुरंत, मैंने उसकी अनुपस्थिति के लिए माफी मांगी: मैं कह सकता था कि वह बीमार था या उसकी नौकरी थी। लेकिन मुझे ईमानदार होना था। पूरी तरह से, मैंने जारेड से कहा कि, अगर मुझसे पूछा गया कि यह बुक क्लब में क्यों नहीं था, तो मैं सच कहूंगा। “ठीक है, मुझे परवाह नहीं है,” उन्होंने कहा, अपने वीडियो गेम से अपनी आँखें अलग नहीं कर रहे हैं।

मुझे खुद के साथ भी ईमानदार होना चाहिए। इसलिए मैं गया और मैंने सभी को बताया कि मैंने ऑडियोबुक के 15% को सुना था और मैंने फैसला किया कि, हालांकि मैं उनसे प्यार करता था, मुझे पात्रों से नफरत थी और इसे खत्म करने के लिए जीवन बहुत छोटा था।

“लानत है,” मेरे एक दोस्त ने कहा। “मुझे यह सचमुच अच्छा लगा।”

और यह सबकुछ है। यह ठीक था।

मेरे प्रयोग के दौरान, ट्रूज़्म को मुझे याद दिलाया गया था: कोई भी आपके बारे में उतना नहीं सोच रहा है जितना आपको लगता है कि वे हैं। और शायद किसी को भी परवाह नहीं है कि आप कुछ उतना ही भाग ले रहे हैं जितना आपको लगता है कि वे करते हैं।

अपने दो हफ्तों के अंत में, मैंने गर्व से जारेड की घोषणा की कि मैंने झूठ बोल रहा हूं, और अब मैं उसकी तरह ईमानदार था। उसने अपनी नाक चकित कर दी। “मुझे नहीं पता,” उन्होंने कहा। “मुझे लगता है कि हम में से एक को अभी भी झूठ बोलने में सक्षम होना चाहिए। यह चीजों को आसान बनाता है।” मैं सहमत था: मुझे सच बताने में अच्छे अनुभव थे, लेकिन मैं आसानी से एक ऐसी स्थिति की कल्पना कर सकता था जिसमें ईमानदारी सबसे अधिक तरल दृष्टिकोण नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि मेरा कोई दोस्त एक डीजे के साथ बाहर जाना शुरू कर देता है और मुझे उनके एक सेट में आमंत्रित करता है, तो शायद उस रात मेरी योजना होगी।

क्या मैं फिर कभी झूठ नहीं बोलूंगा? मैं अभी नहीं बोल सकता – मेरे पास फूड पॉइज़निंग है।