मैं एक WHOP का संस्थापक हूं। मेरे दिन व्यायाम और ध्यान से शुरू होते हैं।

यह निबंध, जो एक 35 वर्षीय संस्थापक और WHOP कार्यकारी निदेशक विल अहमद के साथ एक साक्षात्कार पर आधारित हो सकता है, जिसका मुख्यालय बोस्टन में है। लंबाई और स्पष्टता की व्यवस्था की जाती है।

मैं WHOOO, पहनने योग्य तकनीक का संस्थापक और कार्यकारी निदेशक हूं जो मानव प्रदर्शन और स्वास्थ्य का अनुकूलन करता है।

स्वास्थ्य और वेलनेस स्पेस में मेरा कदम तब शुरू हुआ जब मैं कॉलेज में एक एथलीट था। मुझे एथलेटिक प्रभाव में दिलचस्पी थी और आप अपने शरीर के बारे में क्या माप सकते थे। यह वसूली और सोने में रुचि में विकसित हुआ।

जितना अधिक समय मैंने एथलीटों, उद्यमियों और लोगों के साथ बिताया, जो बहुत काम करते थे, उतना ही मैं उन सभी चीजों को देखना शुरू कर देता था जिन्हें मापा जाता था और लोगों के लिए कितना प्रासंगिक था, न कि केवल एथलीटों के लिए।

मुझे लगता है कि काम और जीवन के बीच संतुलन का वर्णन करने का एक बेहतर तरीका है। मेरे लिए, “बैलेंस” का अर्थ है कि यदि आप यहां एक घंटा बिताते हैं, तो आपको वहां एक घंटा बिताना होगा। हार्मनी इस तथ्य को स्वीकार करता है कि कुछ क्षणों में आप केवल 90% और 10% सब कुछ हो सकते हैं। अन्य समय में, आप उस समय लौटेंगे और वास्तव में अपने परिवार या अपने व्यक्तिगत जीवन पर केंद्रित होंगे। मुझे लगता है कि यह ठीक है।

अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है और कभी-कभी आप अपने पेशेवर जीवन को नहीं छोड़ते हैं जो आप करते हैं-मुझे नहीं लगता कि लोगों को इसके बारे में दोषी महसूस करना चाहिए।

मैं सुबह 6 बजे उठता हूं और प्रशिक्षण शुरू करता हूं

मैं अपने कोच के साथ प्रशिक्षण के लिए सीधे जा रहा हूं, जो एक महान है मैं कुछ समय से काम कर रहा हूं। मेरे वर्कआउट आमतौर पर अलग होते हैं, लेकिन यह ज्यादातर शक्ति प्रशिक्षण है। मैं इसे सप्ताह में तीन दिन लगभग 60 मिनट तक करूँगा।

मैं दौड़ में जाऊंगा। मैं समय -समय पर बैरी का बूटकैंप कर रहा हूं, जो मुझे वास्तव में पसंद है। मेरी पत्नी कभी -कभार मुझे एसएलटी क्लास में जाने के लिए बनाती है, जो पिलेट्स के आकार की तरह है।

मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं इसमें विशेष रूप से अच्छा हूं, लेकिन यह करना अच्छा है। आम तौर पर, पुरुषों को महिलाओं की तरह प्रशिक्षित करना चाहिए, और महिलाओं को पुरुषों की तरह प्रशिक्षित करना चाहिए। इसलिए, मैं पिलेट्स की तरह बड़े री -स्ट्रेट्स के साथ स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज में अधिक प्राप्त करने की कोशिश करता हूं।

मैं एक भाप और एक ठंड के साथ स्नान कर रहा हूँ

प्रशिक्षण के बाद, मैं भाप को स्नान करता हूं और ठंड से गोता लगाता हूं। यह दिन पर निर्भर करता है, लेकिन मैं आमतौर पर स्टीम रूम में 10 मिनट और ठंड में तीन से पांच मिनट तक काम करता हूं।

मैं एक बड़ा नाश्ता खाता हूं

मेरे नाश्ते में बहुत सारे अंडे, बेकन, एवोकैडो और फल शामिल हैं। अगर मैं व्यायाम करता हूं, तो मेरे पास छह और आठ अंडे होंगे, लेकिन अगर मैं नहीं हूं, तो यह अधिक मापा राशि है।

मैं हर सुबह 10 से 20 मिनट का ध्यान करता हूं

मैं लगभग 11 वर्षों से ध्यान का अभ्यास कर रहा हूं। मैंने ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के साथ शुरुआत की, जहां आप मंत्र को बार -बार दोहराते हैं। अब जिसमें ज्यादातर आंखें बंद करना, सांस लेना और सोचना शामिल है। कुछ दिन मैं इसे पहले करूँगा, जब मैं उठता हूँ। मैं व्यायाम के बाद अन्य दिन करूंगा।

मैं सुबह 9 बजे के आसपास कार्यालय में आया और मैदान में दौड़ते हुए मारा

मैं एक दिन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने स्टाफ प्रमुख के साथ सुबह शुरू करना पसंद करता हूं, यह देखें कि मेरी क्या अलग -अलग बैठकें हैं, मुझे किस बाहरी लोगों से बात करनी है और उन्हें तुरंत हल करने के लिए किन सवालों की आवश्यकता है।

ज्यादातर दिन मैं बैठकों में हूं

मेरे पास नवीनतम तकनीक या नवाचार को देखने के लिए उत्पादों और इंजीनियरिंग पर बैठकें हैं। मैं अपनी प्रबंधकीय टीम के विभिन्न सदस्यों के साथ उन पर एक होगा। मेरे पास कुछ टीमों के साथ बैठकें भी होंगी, जैसे कि सामान और कपड़े या एआई टीम।

हाल ही में मुझे एक वॉकिंग टेबल मिली जिसका मैं उपयोग करना पसंद करता हूं। मैं और अधिक चलने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए मैं बाहर जाऊंगा और जैसे ही मैं चल सकता हूं, वहां जाऊंगा। या, अगर मेरे पास एक पंक्ति में कुछ बाहरी कॉल हैं, तो मैं बाहर जा सकता हूं और कॉल करता हूं जैसे मैं कॉल करता हूं।

मैं दोपहर 1:00 बजे दोपहर का भोजन करता हूं

मेरे दोपहर के भोजन में काफी उच्च प्रोटीन के लिए एक प्रवृत्ति होती है, जैसे कि बहुत सारे प्रोटीन के साथ सलाद, या शायद मेरे पास एक भूमध्यसागरीय व्यंजन होगा, जैसे किबब, चावल और सलाद। मैं एक दिन में लगभग दो कॉफी पीता हूं, लेकिन मैं 1 या 14 घंटे के बाद कॉफी नहीं पीने की कोशिश करता हूं क्योंकि यह आपके सपने को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

मैं कुतरना नहीं करता हूं और सभी कैलोरी जो मैं उपभोग करता हूं वह मुख्य रूप से भोजन से है। मैं जो मुख्य चीजें पीती हैं, वे पानी और कॉफी हैं। मैं शराब पीता हूं, लेकिन यह आम नहीं है।

मेरा आहार एक भूमध्यसागरीय आहार की तरह है। मैं बहुत सारी सब्जियां, मांस और अंडे खाता हूं। मैं कितना प्रशिक्षित करता हूं या कार्डियो मैं कैसे काम करता हूं, इस पर निर्भर करता है कि मेरे पास कम या ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होंगे। मैं एक कार्बोहाइड्रेट -फ़्री व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मैं कहूंगा कि मेरा आहार मुझे एक पेलियो आहार की ओर थोड़ा झुका देता है।

मैं 18:00 या 20:00 बजे घर जा रहा हूं

अगर मैं शाम 6 बजे या शाम 6:15 बजे के आसपास कार्यालय से बाहर निकलता हूं, तो मैं अपने अब 6 महीने के बेटे को देखने और उसे बिस्तर पर खींचने के लिए घर आ सकता हूं। दिन के आधार पर, मैं वह खिड़की बनाऊंगा। यदि नहीं, तो मैं आमतौर पर लगभग 8 बजे घर जाता हूं

अपने बेटे को बिस्तर पर रखने के बाद, मैं अपनी पत्नी के साथ डिनर करूंगा। हम आधे समय और दूसरे हाफ में ऑर्डर करेंगे। फिर सोते समय कुछ घंटों में, मैं शायद काम करूंगा या ई -एबिट पढ़ूंगा। मैं कभी -कभी रात में बाद में कॉल करूंगा अगर यह कुछ दबाता है।

मैं रात के खाने के बाद अपनी हवा की दिनचर्या शुरू करता हूं

मैंने रात के खाने के बाद नीली रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए अपने चश्मे पर डाल दिया, और वे मुझे उठने में मदद करते हैं। नीली रोशनी आमतौर पर आपकी आंखों को उत्तेजित करती है और इसलिए, आपके दिमाग को उत्तेजित करती है और आपको जागृत रहने के लिए कहती है। चाहे वह आपका कंप्यूटर, फोन या टेलीविजन सेट हो, ये सभी चीजें नीली रोशनी का उत्पादन करती हैं। इसलिए, यदि आप अभी भी एक नीली रोशनी के संपर्क में हैं, तो चश्मा पहनना अच्छा है।

मैं लगभग 10 या 10:30 बजे बिस्तर पर जा रहा हूं

मैं अक्सर बिस्तर पर जाने से पहले एक शॉवर लेता हूं। मुझे पता है कि एक गर्म स्नान बिस्तर पर जाने में मदद करता है। इसके अलावा, मुझे सामान्य रूप से शुद्ध होना पसंद है। मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरा बेडरूम वास्तव में अंधेरा है, शांत है और हवा की गुणवत्ता अच्छी है। मैं 65 और 70 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच तापमान भी पकड़ता हूं।

मेरे सप्ताहांत में ज़ुचिनी, गोल्फ और मेरे बेटे के साथ चलना शामिल है

मैं बहुत सारे सप्ताहांत काम करता हूं, लेकिन मैं सप्ताह में कई बार ज़ुचिनी खेलने की कोशिश करता हूं, चाहे वह सप्ताहांत पर हो या सुबह जल्दी। मुझे गर्मियों में गोल्फ खेलना भी पसंद है।

हाल ही में, मेरे सप्ताहांत में मेरे छोटे बेटे के साथ लंबी सैर शामिल है। तो यह नया और अभूतपूर्व था।