मैंने अपने फोन पर प्रत्येक ऐप को हटा दिया; मेरे जीवन के हर पहलू को बदल दिया

पिछले साल विषाक्त लक्षणों और रिश्तों से छुटकारा पाने के लिए किया गया है। मैंने उन रोमांटिक रिश्तों को पूरा किया, जिन्होंने मुझे थका दिया है। मैंने खुद को नकली दोस्तों से दूर कर लिया। मैं पेशेवर स्थितियों से चला गया जिसने मुझे जला दिया, और मैंने यह महसूस करने के बाद शराब काट दी कि वह उत्सव की तुलना में अधिक स्लैग हो गया था।

इनमें से प्रत्येक परिवर्तन जानबूझकर किया गया था। लेकिन एक विषाक्त संबंध था जिसे मैंने स्वीकार नहीं किया था – एक जिसे मैंने हर दिन अपनी जेब में पहना था। मेरा सेल फ़ोन। अधिक विशेष रूप से, एप्लिकेशन जो उसे उपकरण से बदल देते हैं, जो मैंने अपना समय बिताया, मैं कैसे संवाद करता हूं, और यहां तक ​​कि मैंने कैसे सोचा।

शांत ब्रेकिंग थी: देर से -रात के सत्र की चाल, बातचीत के दौरान अधिसूचना की जांच करने के लिए रिफ्लेक्स, जिस तरह से मैं अपने फोन के लिए पहुंचता था, उस पल के बिना कि मैं उबाऊ या चिंतित महसूस करता था। यह एक दोस्त या खराब हैंगओवर के साथ लड़ाई की तरह नाटकीय नहीं था, लेकिन यह समान रूप से संक्षारक था।

जब मैंने आखिरकार स्वीकार किया कि मेरा फोन सबसे विषाक्त संबंध हो सकता है, तो मुझे पता था कि मुझे इसके बारे में कुछ करना होगा।

टूटना बिंदु: चिंता, खराब नींद और निरंतर शोर

ट्रिगर एक भी घटना नहीं थी, लेकिन एक छोटा सिग्नल संचय जिसे मैं उपेक्षा नहीं कर सकता था। मेरी नींद नष्ट हो गई। मैं घंटों तक जागता रहूंगा, टिकटोक या इंस्टाग्राम को स्थानांतरित करना, एक्स या लिंक्डइन की जाँच की, आश्वासन दिया कि एक और वीडियो या लेख मुझे आराम देगा। इसके बजाय, मैं उत्सुकता से जागता, पहले से ही पीछे, क्योंकि मेरा मस्तिष्क अलार्म बुझाने से पहले बहुत गूंज रहा था।

सबसे ऊपर, मेरा मूड अप्रत्याशित था। मैंने अधिक चिड़चिड़ा, परेशान और ध्यान केंद्रित करने में कम सक्षम महसूस किया। मैं किसी के साथ एक मध्यम रूपांतरण होगा और महसूस किया कि मैंने एक भी चीज को संभाल नहीं लिया क्योंकि उन्होंने कहा कि मेरा मस्तिष्क अभी भी ऑनलाइन पढ़ी जाने वाली किसी चीज़ से कताई कर रहा है।

मैंने अपने सभी ऐप्स डिलीट कर दिए

इसलिए, एक रविवार की रात, मैंने एक निर्णय लिया। मैंने सब कुछ हटा दिया: Instagram, Tictok, X, Linkedin, Spotify, YouTube, Google मैप्स, Whatsapp, और यहां तक ​​कि IE -Found।

मेरे द्वारा छोड़े गए एकमात्र एप्लिकेशन ग्रीन फोन आइकन थे, पाठ का नीला बुलबुला और iPhone के साथ आने वाले अन्य कारखाने। मैं जानना चाहता था कि जब मेरा फोन स्मार्टफोन होना बंद हो गया तो मेरा जीवन क्या होगा।

मुझे नहीं पता था कि निर्णय एक सप्ताह, एक दिन या कुछ घंटों तक चलेगा या नहीं। और मुझे कुछ ऐप्स पता थे – जैसे मेरे बैंकिंग एप्लिकेशन या उबेर – को शायद व्यावहारिक कारणों से वापस आना होगा। लेकिन मैं यथासंभव कट्टरपंथी शुरू करना चाहता था और फिर आवश्यकतानुसार समायोजित करना चाहता था।

पहले सप्ताह को वापस लेने जैसा लगा

अगली सुबह, मेरा अंगूठा एक खाली जगह पर झटका लगा, जहां इंस्टाग्राम एक बार था। बस में, कॉफी के लिए ठीक है, बैठकों के बीच, यहां तक ​​कि बाथरूम में – मेरे दिन के हर ब्रेक ने एक ही रिफ्लेक्स लॉन्च किया है। मैं अपना फोन खोलता और खाली स्क्रीन पर घूरता और उसने मुझे कुछ भी नहीं दिया।

यह पहली बार में निराशाजनक था। मैं बेचैन महसूस कर रहा था और जिस तरह से मैं सालों से नहीं था। शांत क्षणों में मैंने इस कदम को एक बार खाली हॉलवे की तरह फैलाया। मैंने नेट पर “बस कुछ की जाँच करें” के बहाने बनाने में खुद को पकड़ा, हालांकि जांच के लिए कुछ भी नहीं बचा था।

लेकिन कुछ दिनों के बाद, रिट्रीट नरम हो गया। अपने फोन के लिए पहुंचने के बजाय, मैंने चारों ओर देखना शुरू कर दिया। मैंने ट्रेन पर होने वाली बातचीत को देखा। मैंने जिस तरह से सुबह अपने अपार्टमेंट में लाइट को फ़िल्टर किया था, उस पर ध्यान दिया। व्हाट्सएप के परिवार समूह में तेजी से संदेश भेजने के बजाय मेरे माता -पिता का सामना किया। दोस्तों के साथ डिनर गहरा महसूस किया क्योंकि मैं हर कुछ मिनटों में नहीं देखता था।

ऐप्स की अनुपस्थिति ने मुझे एक तरह की उपस्थिति दी जो मुझे एहसास नहीं था कि मैं खो गया हूं।

मेरा जीवन अब आसान लग रहा है

सप्ताह के अंत तक, मैंने कई बुनियादी चीजों को फिर से स्थापित किया – Google मैप्स खो जाने से बचने के लिए, मेरा बैंकिंग एप्लिकेशन, व्हाट्सएप इसलिए मैं योजनाओं, मेरे ब्राउज़र को काम और एआई के लिए उपकरण तक पहुंचने के लिए समन्वय कर सकता था, और यूट्यूब क्योंकि मौन में दौड़ना असहनीय था।

लेकिन मैंने कभी भी इंस्टाग्राम, टिक्टोक या एक्स डाउनलोड नहीं किया। यहां तक ​​कि ई-मेल और लिंक्डइन मेरे फोन से बाहर रहे। जब मुझे वास्तव में जरूरत होती है तो मैं उन्हें अपने लैपटॉप पर जांचता हूं।

परिवर्तन ने मुझे सही नहीं बनाया। मैं अभी भी फोन की बहुत अधिक जांच करता हूं और जब मैं तनावग्रस्त होता हूं, तब भी इसे स्थानांतरित करने के लिए खुजली महसूस होती है। लेकिन कुल मिलाकर, मेरा जीवन आसान लगता है। मैं बेहतर सोता हूं। सुबह मैं अपने विचारों से शुरू करता हूं, अन्य लोगों की बाढ़ से नहीं। मेरी बातचीत लंबे समय तक चलती है। मेरा ध्यान इतना टूटा नहीं है।

एक प्रयोग के रूप में जो शुरू हुआ वह एक नई आदत में बदल गया। प्रत्येक सप्ताह मैं कम और कम बुनियादी अनुप्रयोगों का उपयोग करने की कोशिश करता हूं। जितना कम मैं भरोसा करता हूं, उतनी ही स्वतंत्रता मुझे लगता है।

मेरे द्वारा छोड़े गए अन्य जहरीले रिश्तों की तरह, फोन पर उन लोगों को छोड़ दिया, कुछ बेहतर करने के लिए जगह बनाई: खुद का एक अधिक शांतिपूर्ण, स्पष्ट संस्करण।