अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए नीले, गुलाबी, भूरे और सफेद शब्दों का उपयोग कैसे करें

जब ध्वनि और नींद की बात आती है, तो लोग आमतौर पर पिछले एक से बचना चाहते हैं ताकि वे शांति और शांत रहें जब वे आराम करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, सफेद साउंड मशीन जैसे कुछ शब्द हैं जो अवांछित शोर को रोक सकते हैं और एक ही समय में आपको सोने में मदद कर सकते हैं। यद्यपि आपने शायद पहले सफेद शब्दों के बारे में सुना है, वास्तव में अन्य शब्द हैं जो काम कर सकते हैं।

अपने नींद के माहौल के लिए सही शब्द खोजने में मदद करने के लिए, हम सोने के लिए शब्दों का उपयोग करने के लाभों पर चर्चा करते हैं और विभिन्न शब्दों के रंग कैसे काम करते हैं।

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हालांकि, एक ध्वनि लहर क्या है?

ठीक है, चलो विज्ञान में खुदाई करते हैं। आप ध्वनि की लहर को दो तत्वों में डिकंस्ट्रक्ट कर सकते हैं:

• आवृत्तिजो यह बताता है कि लहर कितनी तेजी से प्रति सेकंड कंपन करती है और हृदय में मापी जाती है। (हाई स्कूल विज्ञान की कोई भी दूर की यादें अभी भी वापस आ रही हैं?) एक हर्ट्ज प्रति सेकंड कंपन के बराबर है।
• चौकसताजिसे भी कहा जाता है शक्तिजो लहरों के आकार को संदर्भित करता है। यह आमतौर पर डेसीबल में मापा जाता है, शब्दांश की मात्रा या गंभीरता का एक उपाय।

शब्दों के सभी अलग -अलग रंग अलग -अलग आवृत्तियों में कंपन करते हैं और उनके नाम प्रकाश के रंग के समान हैं। उदाहरण के लिए, सफेद शब्द मानव कानों के कानों में श्रव्य की सभी आवृत्ति का उत्सर्जन करता है, जैसे कि सफेद प्रकाश में मानव आंख को दिखाई देने वाले प्रकाश के सभी रंग होते हैं।

संलग्न शब्दों के साथ शब्दों के रंगों को विचलित न करें, जो किसी दिए गए सेटिंग में मौजूद पृष्ठभूमि शब्द को संदर्भित करता है; उदाहरण के लिए, यात्री की बकवास एक ट्रेन के दंगा के साथ मिश्रित होती है, या हवा की पत्तियों की पसलियों को पक्षियों की चीख के साथ मिलाया जाता है।

शब्दों के रंग एक विशिष्ट आवृत्ति और निर्बाध, अपरिवर्तनीय संकेत हैं।

सोने के लिए शब्दों का उपयोग क्यों किया जाना चाहिए?

हमने इस बारे में बात की कि साउंड वेव क्या है। अब यह स्थापित करते हैं कि वे आपको सोने में मदद क्यों कर सकते हैं।

• यह दूसरे शब्दों को डूबता है: आम तौर पर, यह स्वयं नहीं लगता है जो हमें जागृत करता है या हमें पहली जगह में सोने से रोकता है। बल्कि, ध्वनि में सख्त बदलाव हमें जागृत करते हैं – एक स्लैमिंग डोर, एक बार्किंग डॉग या थंडरबोल्ट क्रैक के बारे में सोचें। नींद के शब्द वहां आते हैं
• यह आपको आराम करने और नींद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है: बहुत से लोगों के लिए, क्योंकि वे रात में सो नहीं सकते थे, वे अपने दिमाग को “रोक” नहीं सकते थे। दैनिक चिंता, चिंता और चीजों की सूची के साथ, रात में सो जाने के लिए पर्याप्त आरामदायक होना मुश्किल हो सकता है। भूरे रंग की आवाज़ की तरह शोर के साथ सोना आपको शब्द पर ध्यान केंद्रित करने और सोने में आसान बनाने में मदद करेगा।

नींद के लिए कौन सा रंग शोर बेहतर है?

नींद

नींद की आवाज़ की विरासत, सफेद शोर ने लोगों को उम्र के लिए सोने के लिए मजबूर किया है। चूंकि सफेद शब्द में वह सभी आवृत्ति शामिल है जो वह सबसे अधिक संभावना सुन सकती है (लगभग 20Hz से 20,000 हर्ट्ज तक), यह एक बाहरी शब्द को रोकने की क्षमता है।

सफेद शब्दांश की निरंतरता एक प्रयास है और सच्चे मास्किंग प्रभाव पैदा कर सकता है, जो हो सकता है लोगों को जल्दी से सो जाने में मदद करेंजब आप गलती से टीवी को एक अप्रयुक्त चैनल में बदल देते हैं, तो सफेद शब्द ध्वनि की तरह लगता है जिसे आप स्थिर सुनते हैं।

कुछ माता -पिता अपने बच्चों को सो जाने में मदद करने के लिए सफेद शब्दों को खेलने के लिए साउंड मशीन का उपयोग करते हैं। कुछ वॉल्यूम दिशानिर्देश हैं जिन पर उन्हें विचार करने की आवश्यकता है कि क्या वे ऐसा करते हैं। इसलिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्सएक सफेद शब्द मशीन सेट करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे बच्चे के नाली या बिस्तर से दूर रखा जाए। एक बच्चे के कमरे में एक सफेद साउंड मशीन रखते हुए, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वॉल्यूम 50 से अधिक डिसिबल से अधिक न हो। आप यह मापने के लिए एक डेसीबल या साउंड लेवल मीटर का उपयोग कर सकते हैं कि वॉल्यूम कितना जोर से है। AAP साउंड मशीन संभावित सुनवाई हानि से बचने के लिए बच्चों के सोने के बाद वॉल्यूम को बंद करने या कम करने का सुझाव देती है।

सफेद शब्दों के लिए सबसे अच्छा: जिनके पास है अनिद्रा या एडीएचडी।

इसे आज़माएं: चूंकि यह सभी रंगों में सबसे लोकप्रिय है, लगभग प्रत्येक स्लिप साउंड ऐप में शामिल हैं। आप बहुत सारे उत्पाद भी पा सकते हैं जो सफेद शब्दों का उपयोग करते हैं, जैसे मिरपैक व्हाइट साउंड मशीन 10,000 से अधिक पांच -स्टार समीक्षाओं के साथ।

नींद के लिए गुलाबी ध्वनि

गुलाबी शब्द हाल ही में सभी नींद के शब्दों का प्रिय बन गया है, यह कहने की संभावना है कि गुलाबी शब्द को हाल के अध्ययनों में दिखाया गया है बढ़ाना और यादों में सुधार करें

गुलाबी की आवाज उच्च और निचली आवृत्तियों का मिश्रण है, जैसे कि बारिश या कोमल समुद्री लहरों की आवाज़ इसे नरम और शांत बनाती है। यह सफेद शब्दों की तुलना में कम आवृत्ति बैंड में अधिक ऊर्जा है, और उन मजबूत बस टोन इसे मानव कान के लिए कम कठोर बनाते हैं।

चूंकि इसमें उच्च और कम आवृत्ति होती है, इसलिए इसमें ध्वनि-अवरोधक सुविधाएं होती हैं जो भ्रामक शब्दों को डुबोने में मदद कर सकती हैं जो आपको सोते हुए गिरने से रोकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अपार्टमेंट परिसर में हैं जहां लोग पूरी रात आते हैं और जाते हैं, तो गुलाबी की आवाज़ रिकवरी इंजन या पदचिह्न सिंक में मदद कर सकती है।

गुलाबी शब्दों के लिए सबसे अच्छा: जो लोग हल्के स्लीपर हैं।

इसे आज़माएं: चेक आउट हनीवेल का ड्रीमविवर स्लीप फैनएक छोटा बेडसाइड प्रशंसक जो एक प्रशंसक का उत्सर्जन करता है और गुलाबी ध्वनियों के साथ -साथ ठंडा भी उत्सर्जित करता है।

भूरा

अधिक शाफ्ट टन और कम-आवृत्ति केंद्रित ऊर्जा के साथ गुलाबी शब्दों के एक गहरे संस्करण की तरह भूरे शब्दों के बारे में सोचें। यह सफेद शब्दों की तुलना में नम लगता है, लेकिन किसी तरह मजबूत, तूफान के दौरान कठोर महासागर सर्फ की तुलना में, या एक पीतल के उपकरण का शोर एक कम नोट का उपभोग करता है।

अन्य शब्दों के विपरीत, भूरे रंग के शब्द का असली रंग भूरे रंग के नाम पर नहीं था। इसके बजाय, ब्राउन शब्द को इसका नाम उसके सादृश्य से मिलता है ब्राउनियन स्पीडतरल में कणों की यादृच्छिक और तेजी से गति।

भूरे रंग के शब्दों के लिए सबसे अच्छा: जो लोग जोर से रहते हैं या रात में अपने दिमाग को साफ करने का प्रयास करते हैं।

इसे आज़माएं: लेक्ट्रोफॉन 10 शब्द हैं जिनमें सफेद, गुलाबी और भूरे रंग में 10 शब्द शामिल हैं। आप ज्यादातर स्लिप साउंड ऐप्स में भूरे रंग के शब्द भी पा सकते हैं।

नींद

नीली ध्वनि की ऊर्जा ज्यादातर उच्च-आवृत्ति किनारे पर केंद्रित होती है, जिसमें संतुलन के लिए बहुत कम गहरे टन होते हैं। उदाहरण के लिए, ब्लू शब्द एक कुचल पानी की नली की तरह लगता है। यदि आप उच्च-पिच वाले शब्दों के प्रति संवेदनशील नहीं हैं, तो नीले शब्द शब्दों से बाहर भारी मास्किंग का महान काम करते हैं।

यह सख्त सख्त है लेकिन ऑडियो इंजीनियर अक्सर नीले शब्दों का उपयोग करते हैं धरनाएक प्रक्रिया जहां वे जानबूझकर शब्द को किसी भी उत्पादन में जोड़ते हैं जैसे कि शब्द को सुचारू करने के लिए एक गीत रीमिक्स।

ब्लू सिलेबल के लिए सबसे अच्छा: जो लोग उच्च-पिच नहीं सुन सकते हैं वे बहुत अच्छी तरह से लगते हैं।

इसे आज़माएं: चूंकि ब्लू शब्द अन्य रंगों की तुलना में सख्त है, इसलिए कई निर्माता इसे बेसिक स्लिप साउंड मशीन में शामिल नहीं करते हैं। यदि आप वास्तव में नीले शोर को पसंद करते हैं, तो आपको संभवतः एक उच्च-अंत डिवाइस के लिए अधिक कांटा बनाने की आवश्यकता होगी जो आपको अलग-अलग आवृत्तियों में शब्दों को मिश्रण और अनुकूलित करने देता है, उदा। साउंड ओसिस डीलक्स स्लिप और टिनिटस साउंड थेरेपी सिस्टम S -6000हालांकि, iPhones के लिए है, IOS के लिए सफेद शब्दइसमें एक ब्लू वर्ड ट्रैक है।

नींद के लिए कौन से शब्द सबसे अच्छे हैं?

सच्चाई यह है, हम नहीं जानते कि सोने के लिए रंगीन शब्द क्या सबसे अच्छा है। कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता क्योंकि किसी भी वैज्ञानिक ने शोध नहीं किया है जो स्पष्ट रूप से एक नियंत्रित सेटिंग में विभिन्न रंगों के शब्दों की तुलना करता है। उन्हें एक ऐप के साथ देखें, यह पता लगाने के लिए कि किस तरह का शोर आपको सबसे अच्छा सोने में मदद करता है।

मुझे पसंद है IOS के लिए सफेद -रोशनीजब भी मुझे कुछ मदद की आवश्यकता हो, इसका उपयोग करके, मेरे फोन पर एक हल्का संस्करण था। इस लेख में उल्लिखित सभी शब्द हैं, साथ ही कुछ और परिचित शब्द जैसे एयर कंडीशनिंग, रॉक फैन, हल्की वर्षा और गरज के साथ। तुम भी अपने लिए सही स्लिप साउंड कॉकटेल बनाने के लिए ट्रैक मिक्स कर सकते हैं।

एक बार जब आप अपनी पसंद की तरह एक शब्द पाते हैं और इसने आपको लगातार सो जाने में मदद की है, जैसे कि स्लीपिंग साउंड मशीन खरीदना जैसे Lectrophan उच्च -loted सफेद साउंड मशीनजिसमें से 20 शब्द हैं। समर्पित मशीनें अक्सर उच्च परिभाषा शब्द प्रदान करती हैं और फोन की तुलना में अधिक जोर से वॉल्यूम तक पहुंच सकती हैं।