शराबी वस्त्र से लेकर स्नान की गर्मी तक, होटलों में अनगिनत चीजें होती हैं जिन्हें प्यार करने की आवश्यकता होती है।
लेकिन एक होटल निश्चित रूप से सूची से अधिक है – नाश्ता “स्वीडिश टेबल”।
हम में से बहुत से लोग अपनी प्लेटों को सॉसेज, बेकन और ताजा पेस्ट्री के साथ लोड करना पसंद करते हैं, या यहां तक कि आमलेट स्टेशन तक पहुंचते हैं।
हालांकि, यदि आप वास्तव में अपनी छुट्टी पर अच्छी तरह से खाना चाहते हैं, तो आप स्वीडिश टेबल रणनीति पर पुनर्विचार कर सकते हैं।
इसके अनुसार है डॉ। राहेल वुड्स, लिंकन विश्वविद्यालय में वरिष्ठ शरीर विज्ञान शिक्षक, जिसमें पता चला कि, उनकी राय में, यह बुफे में एक आदर्श नाश्ता है।
दुर्भाग्य से मांस के लिए, सही प्लेट पूरी तरह से पौधों पर आधारित है, विशेषज्ञ के अनुसार।
“यदि आपका होटल नाश्ता प्रदान करता है, तो इसे खिला उत्पादों के साथ एक दिन शुरू करने का मौका के रूप में उपयोग करें,” उसने एक लेख में सलाह दी बात करनामैदान
“मशरूम, टमाटर, बीन्स या ताजा फलों के साथ एक प्लेट आपको अच्छी तरह से तैयार कर सकती है, दिन के अंत तक भोजन की पसंद के बारे में विश्राम की सुविधा प्रदान करती है।”
लिंकन विश्वविद्यालय के वरिष्ठ शरीर विज्ञान शिक्षक डॉ। राहेल वुड्स का दावा है कि आदर्श नाश्ता “स्वीडिश टेबल” में मशरूम, टमाटर, बीन्स या ताजा फल (एआई की छवि) शामिल हैं
एक होटल की सुविधा निश्चित रूप से सूची से अधिक है – नाश्ता “स्वीडिश टेबल”, जहां हम में से कई लोग सॉसेज, बेकन और ताजा पेस्ट्री के साथ अपनी प्लेटों को लोड करना पसंद करते हैं, या यहां तक कि ओमेज स्टेशन (स्टॉक इमेज) तक पहुंच जाते हैं
स्वीडिश टेबल के नाश्ते पर उसकी असामान्य सलाह के बावजूद, डॉ। वुड्स का दावा है कि छुट्टियां “आराम करने, अपने आप को आनंद लेने और यादें बनाने के बारे में होनी चाहिए -” आदर्श “भोजन योजना के साथ जुनूनी नहीं।”
“एक स्वस्थ आहार महीनों और वर्षों के लिए बनाया जाता है, और एक सप्ताह (या दो) में नहीं,” उसने समझाया।
“आप जो खाते हैं, उसे सीमित करने के बजाय, सबसे अच्छा तरीका अपने अवकाश व्यंजनों में उपयोगी अतिरिक्त धन जोड़ना है।
“इस प्रकार, आप अपने शरीर को पोषण कर सकते हैं, पाचन तंत्र का समर्थन कर सकते हैं और इससे वंचित महसूस किए बिना मॉइस्चराइज्ड रह सकते हैं।”
यदि आप ऑल -स्किनिंग होटल में रहते हैं, तो डॉ। वुड्स का दावा है कि आपको प्रत्येक भोजन में फल या सब्जियां जोड़ना होगा।
“रिसॉर्ट में जिसमें सब कुछ शामिल है, विविधता आपको अधिक फल और सब्जियों को शामिल करने की अनुमति देती है,” उसने समझाया।
“प्रत्येक प्लेट में साइड सलाद या अतिरिक्त सब्जियां जोड़ना या नाश्ते में कटे हुए फलों पर जमा करना, फाइबर की खपत का समर्थन करता है और मूल्यवान पोषक तत्व प्रदान करता है।
“यदि आप कैलोरी को विनम्र करना चाहते हैं, तो सलाद या फल के साथ भोजन शुरू करना आपको मुख्य व्यंजन के सामने भरने में मदद कर सकता है।”
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के गणितज्ञ के कुछ समय बाद डॉ। वुड्स की परिषद स्वीडिश टेबल के सही नाश्ते के लिए सूत्र का खुलासा करती है
विशेषज्ञ के अनुसार, स्व -एस्टीम या डिनर “अधिक जटिल है, लेकिन असंभव नहीं है।”
उन्होंने कहा, “सब्जी के पक्षों को ऑर्डर करें, अपने कमरे के लिए ताजे फल खरीदें और हाथ में नट या बीज का एक बैग मदद कर सकता है,” उसने कहा।
आपके डिवाइस के बावजूद, डॉ। वुड्स स्थानीय व्यंजनों का आनंद लेने की सलाह देते हैं।
“उदाहरण के लिए, भूमध्य सागर में, पारंपरिक आहार सब्जियों, जैतून का तेल और ताजी मछली से भरपूर होते हैं – यह सब दिल और दीर्घायु के स्वास्थ्य के कारण है,” उसने कहा।
“यदि आप तट के पास हैं, तो यथासंभव ताजी मछली का उपयोग करें, स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत।
“पूरे न्यूनतम संसाधित उत्पादों की पसंद जितनी बार संभव हो, एक नियम के रूप में, सबसे स्वस्थ विकल्प है।”
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के गणितज्ञ के कुछ समय बाद डॉ। वुड्स की परिषद ने सही नाश्ते के लिए सूत्र का खुलासा किया।
व्यापक राय के विपरीत, डी -आर टॉम क्रॉफर्ड का कहना है कि आपको हमेशा गर्म भोजन के साथ शुरू करना चाहिए, ठंडा नहीं।
और यह बुरी खबर है, यदि आप एक झूठ को पसंद करते हैं – कैसे गणितज्ञ का दावा है कि सही नाश्ता 08:17 पर शुरू होना चाहिए।
