नोवाक जोकोविच ने अपनी दैनिक कल्याण की दिनचर्या में एक अंतर्दृष्टि दी है, जिसने उन्हें टेनिस के शीर्ष पर युवा बंदूकों के साथ प्रतिस्पर्धी रहने में मदद की है।
38 वर्षीय सर्बिया अभी भी अपने स्पार्कलिंग करियर पर एक रिकॉर्ड 24 ग्रैंड स्लैम का पीछा करने के बाद विश्व टेनिस के शीर्ष पर अभी भी संघर्ष कर रहा है – और यह सावधान तरीके से बहुत नीचे है कि वह अपने शरीर का प्रबंधन करता है।
जोकोविच, जो टेनिस की दो अजेय बलों के खिलाफ संबंधित हार से पीड़ित होने से पहले विंबलडन और यूएस ओपन सेमीफाइनल दोनों के पास आए थे – जन्निक सिनर और कार्लोस अलकराज़ ने अभी भी अपने करियर के लिए समय पर कॉल करने से पहले कम से कम एक शानदार स्मालम की उम्मीद की थी।
2024 में विंबलडन में, जोकोविच ने एक बोझिल घुटने की चोट पर एक ऑपरेशन से गुजरने के तुरंत बाद एक शानदार सुधार किया – और पता चला कि उनके अजीब और पागल तरीके उनकी वापसी के पीछे एक महत्वपूर्ण कारण थे, बोस्निया से ‘पिरामिड पानी’ से एक ‘मैजिक पोशन’ तक उनके भौतिक विज्ञान द्वारा विशेष रूप से बनाया गया था।
इस साल SW19 में, टेनिस ग्रेट ने डॉक्टर की ‘मैजिक पिल्स’ को डाला गया, जिससे उन्हें बीमारी से पीटने के बाद अलेक्जेंड्रे मुलर के खिलाफ अपने पहले दौर के मैच के माध्यम से मिडवे को ठीक करने में मदद मिली।
हालांकि, जोकोविच की वेलनेस रूटीन में ‘मैजिक’ औषधि और गोलियों की तुलना में बहुत कुछ है।
टेनिसिकॉन नोवाक जोकोविच ने यूएस ओपन के बाद अपने दैनिक कल्याण के लिए खोला है
जोकोविच ने एक साक्षात्कार में कहा, “जिस क्षण मैं जागता हूं वह हमेशा एक प्रार्थना है।” Thetennis101।
“यह हमेशा सब कुछ जीवित रहने के लिए कृतज्ञता की अभिव्यक्ति है और उस दिन जीने का एक और मौका है।
‘और फिर मैं हाइड्रेट करता हूं। मैं गुनगुना पानी, नींबू और नमक ले जाऊंगा। फिर मैं अपने हाइड्रेशन फॉर्मूला को सामान्य रूप से ले जाऊंगा, जिसे मैं खुद को हाइड्रेट करना चाहूंगा। सिर्फ पानी से ज्यादा कुछ। बस इलेक्ट्रोलाइट्स, खनिजों को फिर से भरने के लिए – और खुद को शुरू करें।
“मुझे कुछ विटामिन, मल्टीविटामिन के अंदर फल और स्मूदी, जूस या कुछ पसंद है।”
जब उनसे पूछा गया कि उनका गो-टू स्मूथी क्या है, तो सर्ब ने कहा: ‘मिश्रित जामुन, तारीखें मेरी पसंदीदा हैं। मैं प्यार करता हूँ, पूरे दिन तारीखें! मैं कुछ भांग के बीज, अलग -अलग बीज और समान चीजें जोड़ूंगा। सुपरफूड्स, मैका पाउडर, स्पिरुलिना – हालांकि अच्छा स्वाद नहीं है! ‘
“मेरे पास एक हरे रंग का पाउडर मिश्रण है, जहां मेरे पास ये सब है, जैसे कि समुद्री शैवाल, लेकिन वे अच्छा स्वाद लेते हैं क्योंकि वे अन्य चीजों के साथ मिश्रित होते हैं, इसलिए मैंने इसमें एक बीयर डाल दी और मुझे खुशी है कि यह भयानक स्वाद को छिपाता है।”
स्पिरुलिना एक ब्लू -ग्रीन शैवाल है जिसे एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री के कारण सुपरफूड के रूप में मान्यता प्राप्त है। यह प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, ऊर्जा और ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी के लिए लाभ प्रदान करता है।
टेनिस ग्रेट ने तब एक आश्चर्यजनक रिकॉर्डिंग जारी रखी।
“और नहीं, नहीं, मैं कॉफी नहीं ले रहा हूं,” उन्होंने कहा। “मैं हर बार एक बार एक हरी चाय पीना चाहता हूं जिसमें कैफीन है।
विंबलडन में वह अपने पहले दौर के झड़पों के दौरान कुछ ‘चमत्कारिक गोलियां’ लेने के बाद वापस कूद गया
“तब मैं करना शुरू कर दूंगा अगर मुझे जरूरी नहीं कि टेनिस व्यायाम हो और मेरे पास प्रशिक्षित करने के लिए कोई दायित्व नहीं है, मैं अभी भी सक्रिय होना चाहता हूं, मैं अभी भी अपने अच्छी तरह से के लिए बाहर रहना चाहता हूं। मुझे समुद्र में तैरना, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, जॉगिंग करना पसंद है।
‘मैं अन्य खेलों को भी खेलना पसंद करता हूं – फुटबॉल, बास्केटबॉल, पैडल, पिंग पोंग – कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कुछ रक्त प्रवाह हो रहा है, और फिर जब मैं दिन के सक्रिय भाग के उस हिस्से को संतुष्ट करता हूं, तो मुझे सौना, बर्फ स्नान आदि के रूप में शांत हिस्सा बनाना पसंद है।’
क्या जोकोविच अपने शरीर में टेनिस की नई पीढ़ी के खिलाफ एक आखिरी लहर को देखने के लिए अपने शरीर में पर्याप्त खोजने में सक्षम है, केवल समय दिखाता है।
