थॉमस ट्रुट्सचेल/एपी
अधिकांश वयस्क अपने फोन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, और यह उनके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है।
वेल हेल्थ बिहेवियरल हेल्थ इनोवेशन सेंटर के मनोचिकित्सक और कार्यकारी निदेशक डॉ। चार्ल्स रायसन ने फोन की लत के लिए बढ़ते अवसाद और आत्महत्या की दर के कुछ कारणों का उल्लेख किया है। वह केंद्र में एक अध्ययन का निर्माण करना चाहता है ताकि यह जांच की जा सके कि किशोरों के हाथों से फोन को हटाने से उनके मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।
फोन की लत बढ़ती अवसाद, आत्महत्या की दर में योगदान देती है
औसत अमेरिकी अपने मोबाइल डिवाइस को देखते हुए प्रति दिन पांच घंटे से अधिक खर्च करता है।
ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि दो सप्ताह के लिए अपने स्मार्टफोन (लेकिन टेक्सटिंग या कॉल नहीं) से मोबाइल इंटरनेट को अवरुद्ध करने वाले वयस्कों ने उनके मानसिक स्वास्थ्य, व्यक्तिपरक कल्याण और ध्यान की अवधि में सुधार किया। 450 से अधिक प्रतिभागियों में से, 71% ने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की सूचना दी।
“डेटा जो पिछले 15, 20 वर्षों में, संयुक्त राज्य अमेरिका में अवसाद बढ़ रहा है, मुझे लगता है कि यह मजबूत है,” राइसन ने कहा।
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आत्महत्या की दरें भी चढ़ गई हैं।
“यह वास्तव में सुझाव देता है कि कुछ गलत हो रहा है,” Raison ने कहा। “यदि आप बढ़ती आत्महत्या की दर को देखते हैं, तो यह सभी छोटे लोगों में है। 35 वर्ष से कम उम्र के लोग, लेकिन विशेष रूप से लोग, 24 वर्ष से कम उम्र के किशोर। देर से किशोरावस्था, शुरुआती वयस्कता, कुछ गलत हो रहा है।”
RAISON ने फोन के उपयोग के मानसिक प्रभावों के लिए अवसाद और आत्महत्या की बढ़ती दरों को भाग में, भाग में दिया।
“अध्ययन यह दिखाने के लिए शुरू कर रहे हैं कि फोन एक दवा की तरह है,” Raison ने कहा। “ये फोन वास्तव में, वास्तव में नशे की लत हैं। वे नशे की लत के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।”
सेल फोन उन्हें सगाई रखने के लिए नवीनता में मनुष्यों की रुचि को भुनाते हैं।
“मानव, सभी जानवरों की तरह, दिमाग के लिए विकसित हुआ है जो नवीनता का जवाब देता है,” राइसन ने कहा। “जब आप हर समय कुछ समान रखते हैं, तो मस्तिष्क इसे अनदेखा करना शुरू कर देता है क्योंकि उस पर ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है।”
“फोन क्या करते हैं, स्क्रॉलिंग क्या करता है, क्या यह लोगों को नवीनता पर झुका देता है,” राइसन ने कहा।
जबकि सेल फोन और मोबाइल ऐप्स डोपामाइन की त्वरित हिट प्रदान करते हैं, इसका स्वाभाविक रूप से अर्जित डोपामाइन के समान प्रभाव नहीं होता है।
“हम यात्रा करने के लिए विकसित हुए, और यदि आप यात्रा नहीं करते हैं, तो आप शुरू में इस भीड़ को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ, नशे की लतें क्या करती हैं, कम और कम आनंद और अधिक से अधिक दुख की बात है, और आपको बस इसे करते रहना है,” Raison ने कहा।
नशे की लत होने के अलावा, सेल फोन ध्यान केंद्रित करते हैं, सामाजिक तुलना को बढ़ावा देते हैं और उपयोगकर्ताओं को अन्य, वास्तविक जीवन की गतिविधियों को करने से रोकते हैं। ये सभी किशोरों के लिए विशेष रूप से प्रभावशाली हो सकते हैं।
“यह केवल उस समय नहीं है जब आप अपने फोन पर खर्च कर रहे हैं, यह समय है कि आप अन्य चीजें नहीं कर रहे हैं,” Raison ने कहा। “(यदि) आप एक युवा व्यक्ति हैं, तो आप खेल नहीं खेल रहे हैं; आप धूप में नहीं हैं; आप वास्तव में वास्तविक मनुष्यों के साथ संलग्न नहीं हैं।”
व्यवहार स्वास्थ्य नवाचार केंद्र किशोर मानसिक स्वास्थ्य कार्य की ओर बढ़ रहा है
सेल फोन और आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस जैसी तकनीक ने सभी उपयोगकर्ताओं की भावनात्मक कल्याण पर प्रभाव डाला है, लेकिन विशेष रूप से युवा लोग, राइसन ने कहा।
Raison व्यवहार स्वास्थ्य नवाचार केंद्र का नेतृत्व कर रहा है, जो उन हस्तक्षेपों पर शोध कर रहा है जो किशोर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
“यदि आप वर्षों और वर्षों से उदास हैं, तो यह सिर में जलता है। यह वास्तव में कठिन है, आप वास्तव में संघर्ष करते हैं,” राइसन ने कहा। “हम जो करना चाहते हैं वह उस के ऊपर है। किशोरावस्था बहुत बार होती है जब सड़क एक गलत दिशा लेती है।”
जबकि व्यवहार स्वास्थ्य नवाचार केंद्र के अवसाद के इलाज के लिए गैर-फार्मास्युटिकल हस्तक्षेप के प्रभावों को बढ़ाने पर वर्तमान अध्ययनों से-साइकेडेलिक्स को अनुकूलित करता है, जबकि चिल ‘गर्मी और ठंड को देखता है-किशोरों के लिए अनुकूल नहीं हैं, रायसन के पास अन्य परियोजनाओं के लिए विचार हैं जो अधिक उपयुक्त होंगे।
“क्योंकि BHIC इन उपन्यास उपचारों में रुचि रखता है, जिसके लिए प्रभावकारिता के कुछ सबूत हैं, जिनमें से कई प्राचीन हैं और प्राचीन आध्यात्मिक परंपराओं द्वारा नियोजित किए गए हैं, क्या हम जिम्मेदारी से यह पता लगा सकते हैं कि हम किशोरों में इनमें से कुछ कैसे कर सकते हैं?” Raison ने कहा।
Raison विशेष रूप से परीक्षण में रुचि रखता है जो किशोर को कुल अंधेरे में बिना किसी विकर्षण के साथ विस्मित करता है – विशेष रूप से फोन – 30 मिनट के रूप में कम अवधि के लिए।
“समय-सीमित प्रदर्शन दोनों बच्चों को खुद को गहरी समझ प्राप्त करने में मदद करने के लिए दोनों के लिए वादा कर सकते हैं और यह भी मदद करने के लिए कि यह कुछ समय के लिए फोन पर नहीं होना पसंद है,” राइसन ने कहा।
कृत्रिम बुद्धिमत्ता विकासवादी प्रक्रिया का लाभ उठाती है
आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस उपयोगकर्ताओं को संलग्न रखने के लिए विकासवादी बेमेल नामक एक घटना में टैप करता है।
“मानव की मुख्य समझ एक विकासवादी दृष्टिकोण से शुरू होती है, यह है कि हम यह उल्लेखनीय सामाजिक प्रजाति हैं,” राइसन ने कहा।
“यह देखते हुए कि हम कौन हैं, हम इतने सारे अध्ययनों से जानते हैं कि जीवन की सभी चीजों के लिए अन्य लोगों के साथ सकारात्मक, सहायक, यथार्थवादी बातचीत, यह आपके जीवन, भलाई, स्वास्थ्य से खुश होने का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता है,” Raison ने कहा।
विकासवादी बेमेल है “जब परिस्थितियां तेजी से बदलती हैं, तो विकासवादी प्रक्रियाओं की तुलना में तेजी से पकड़ सकते हैं,” राइसन ने कहा।
विकासवादी बेमेल के क्लासिक उदाहरणों में प्लास्टिक की थैलियों पर घुटने वाले समुद्री कछुए शामिल हैं क्योंकि उन्हें कुछ भी खाने के लिए प्रोग्राम किया जाता है जो जेलीफ़िश की तरह दिखता है, और पक्षियों को जो चट्टानों पर बैठते हैं जो अंडे की तरह दिखते हैं।
आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस खतरनाक है क्योंकि मशीन वापस बात करती है, और अक्सर चाटुकार्बनिक तरीके से।
“हमारे पास इंसान के रूप में एक मॉड्यूल है कि अगर कोई इकाई हमसे बात कर रही है, तो हमें सामान प्रदान करती है, हमें लगता है कि यह सचेत है,” राइसन ने कहा। “यह वही है जो (एआई) का लाभ है।”
“आप अपने एआई से बात करते हैं, और ऐसा लगता है कि वहाँ कोई है,” Raison ने कहा। “यह वास्तव में समस्याग्रस्त है, क्योंकि विकसित प्रणालियों के साथ समस्या यह है कि उन्हें अपहृत किया जा सकता है, उन्हें gamed किया जा सकता है।”
इसके अतिरिक्त, जब लोग मानव साहचर्य को बदलने के लिए कृत्रिम बुद्धिमत्ता का उपयोग करते हैं – एक साथी या एक चिकित्सक के रूप में सेवा करने के लिए – वे मानव कनेक्शन के आवश्यक तत्वों को याद करते हैं जो बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का कारण बनते हैं।
“यदि आप प्यार में पड़ जाते हैं, तो आपका डोपामाइन ऊपर जाता है। यदि आप एक प्रतियोगिता जीतते हैं, तो आपका डोपामाइन ऊपर जाता है,” राइसन ने कहा। “यदि आप हेरोइन को गोली मारते हैं, तो आपका डोपामाइन छत से गुजरता है। और लोगों के साथ क्या होता है, वे सिर्फ जीवन को बायपास करते हैं।”
“विकसित जरूरतों, वे कुछ तरीकों से प्रदान किए जाने के लिए विकसित हुए, और क्योंकि यह है कि वे कैसे प्रदान किए जाने के लिए विकसित हुए, जब हम उन पुराने तरीकों से (डोपामाइन) प्राप्त करते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं,” राइसन ने कहा। “लेकिन वे इन तकनीकी चीजों से शॉर्ट-सर्किट किए जा सकते हैं।”
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए फोन से ब्रेक लें
Raison ने छोटे बच्चों और किशोरों के माता -पिता को सलाह दी कि जब संभव हो तो प्रौद्योगिकी के साथ अपनी बातचीत को कम करने के लिए।
“यह बहुत कठिन है, लेकिन एक आदर्श दुनिया में, अब आप एक बच्चे को (स्क्रॉलिंग) से दूर रख सकते हैं या हर समय कंप्यूटर पर रह सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा,” राइसन ने कहा।
उन व्यस्त लोगों के लिए जो अपने फोन से विस्तारित ब्रेक नहीं ले सकते, राइसन ने फोन को बिस्तर से पहले दूर रखने और इसके बजाय पढ़ने की सिफारिश की।
“यह रुकना मुश्किल है। लेकिन अगर आप रुकते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं,” Raison ने कहा।
“बिस्तर में लेटने के बजाय और दुनिया के साथ और अपने जीवन में सब कुछ गलत है के बारे में रगड़ने के बजाय … पढ़ें,” Raison ने कहा।
लोग “जहां आप अनप्लग करते हैं, वहां वे छुट्टियां लेने पर विचार कर सकते हैं,” Raison ने कहा। “क्या आप ऐसा कर सकते हैं? यह एक लागत पर आता है।”
“मुझे लगता है कि यह एक विशाल अप्रयुक्त संसाधन है,” राइसन ने कहा।
